Vsak začetek se začne z štartom
Biti samosvoj ni nič slabega. Če za tem stojijo prepričanja, ki te vodijo naprej, da rasteš. A je težko. Tudi meni se pogostokrat zgodi, da obstojim na mestu, se sprašujem kako naprej. A pogumna dejanja štejejo. Potrebno je imeti odprte oči, biti hvaležen za priložnosti in ne jokati za tistimi, ki ste jih izpustili. Vlivanje […]
Dihanje po naporu
Dihanje po naporu za boljšo regeneracijo Naloga dihanja ni samo dovajanje kisika, ki ga telo potrebuje za delovanje. Prepogosto smo navajeni zgolj in samo na to avtonomno funkcijo. Ko pride do povečane potrebe po dihanju/ kisiku (npr. težji napor) se potreba po vdihu zviša, temu primerno lahko lažje ali pa tudi ne opravljamo športno aktivnost. […]
18 ogrevalnih vaj za športnike
Ogrevanje pred športno aktivnostjo je ključnega pomena, ki zmanjša možnost poškodb in obenem izboljša kakovost izvedbe športne aktivnosti. Z dobrim ogrevanjem morajo športniki poskrbeti za dvig gibalnih kvalitet, s katerimi vplivajo na boljši športni performans. Kako se torej dobro ogreti in pripraviti na športno aktivnost? Dobro ogrevanje je sestavljeno iz delov, ki športniku izboljšujejo mobilnost, […]
Kdaj osebnostno zrasteš?
Postavi samega sebe na 1. mesto Kdo si, kaj je tvoj namen, kako se želiš razvijati? Kakšne izkušnje te odlikujejo in predvsem, kaj je tisto, kar nosiš v sebi, da želiš dajati naprej? Že dolgo je, ko sem spoznal z delom na sebi, da moraš samega sebe postaviti na prvo mesto. Svet je krut, velikokrat […]
Osebna rast in delo na sebi
Delaj, sledi sistemu pravil, da boš umetno srečen. Že v osnovni šoli sem dobil oceno, da sem pri delu zelo površen, a na srečo tudi zelo priden. Pa kaj vam bi pametoval o letih osnove šole, saj vsi vemo, da so bila to res super leta. Malce se začneš spoznavati, učiti o pomembnosti, da je […]
Glavne napake v tehniki teka
Razvoj pravilne in dobre tehnike teka Tehnika teka velja za tisto, ki tekačem omogoča najbolj varen napredek v teku. Brez dobre tehnike teka se tekaški način gibanja odmika od tistega, ki bi tekaču omogočal boljši tek oz. tekaški korak. V iskanju optimalnega razvoja tekaškega koraka je potrebno razumeti tek, vse njegove faze, tekaške napake in […]
Biomehanika štartnega pospeška
Razvoj hitrega športnika Hitrost športnika se prične s prvim korakom. Prvi korak je tisti, ki športniku ponudi stimulus preko katerega bo lahko pričel razvija hitrost. Hitrost pri športniku delimo na več nivojev oz. faz. Prva – najbolj pomembna za mnoge športe, še posebej pa za nogomet, atletiko, tudi košarko je faza štarta. Štart je torej […]
Telesno jedro je osnova priprave športnika
Celostno gibanje pomeni, da se športnik giblje celostno glede na potrebe športa oz. aktivnosti, ki jo trenira/vadi in tekmuje. Z enako usmeritvijo je potrebno usmeriti trening telesnega jedra oz. cora. Telesno jedro je potrebno trenirati, kot celoto. Telesno jedro Z nadgradnjo telesnega jedra se odzivnost usmerja v področje medenice in prsnega koša. Temu primerno je […]
Izboljšanje eksplozivnosti v odrivu
Definicija eksplozivnosti pravi, da v najkrajšem možnem času proizvesti najhitrejšo silo gibanja ob predpostavki moči telesa. Prvi faktor, ki govori v prid izboljšanja eksplozivnosti je primerno planiran trening moči, ki je v nadaljnjih fazah usmerjen v počasno/hitro ekscentrično in počasno/hitro koncentrično obremenitev. Glavna naloga oblik pliometričnega treninga je izboljšati učinkovitost sile na nateg oz. v […]