Osebni trener. Športnik. Predan in profesionalen.

Še preden sem shodil, sem smučal. In ko sem shodil, me niso mogli več ustaviti. Smučanje, tenis, košarka, hokej, gorsko kolesarjenje in atletika. S kraljico športa sem se tekmovalno družil 10 let. Aktivno športno udejstvovanje je še vedno del mojega življenja, svoje znanje in izkušnje, predvsem pa veselje do gibanja, pa že vrsto let delim tudi s svojimi strankami.

Kot osebni trener sodelujem tako s popolnimi začetniki kot z vrhunskimi ter rekreativnimi športniki, poškodovanim pomagam do ponovne vzpostavitve normalnega delovanja gibalnega sistema in zdravim do večje odpornosti na poškodbe. Predan sem zastavljenim ciljem, se nenehno dodatno izobražujem, verjamem v osredotočeno delo, ki posledično vodi do pravih rezultatov. Že na tem mestu vam lahko obljubim, da:

  • bom vedno prisluhnil vašim željam in potrebam,
  • boste po treningih z menoj dobre volje in motivirani za nadaljnje delo,
  • bom z vami tudi takrat, ko ne boste imeli prave energije ali volje za trening,
  • vas bom na treningih vedno usmerjal in bil z vami od ogrevanja do zaključka,
  • vam bom po svojih zmožnostih ponudil relevantne informacije o vadbi, prehrani in še marsičem drugem,
  • boste imeli z menoj možnost odkriti in razviti ves svoj gibalni potencial.
Gašper Predanič

Aktualno

Izboljšanje odzivnosti v prenos hitrosti

Hitrost in postati hitrejši športnik je v pripravi športnika nujno potreba sestavina trenažnega programa. Če športnik želi napredovati, se mora zavedati telesnih predispozicij, tehničnih in gibalnih lastnosti in še posebej njegovih omejitev. Razumevanje procesa, ki športniku pomaga postati hitrejši je zelo pomembno. Hitrost zahteva kakovost dela. Kako obremeniti športnika, kakšne vaje izbrati in predvsem kako […]

Beri dalje

Razteg zadnjih lož oz. hamstringov

Zadnje lože imajo zelo pomembno vlogo v kakovosti gibalnega sistema našega telesa. Pomembne so za dobro telesno držo (nas držijo pokonci), varujejo kolena pred poškodbami, sodelujejo pri hoji, teku, šprintu in nazadnje, sodelujejo tudi pri pravilnem vstajanju iz stola. Zadnje lože imenujemo tudi v angleškem jeziku hamstringi. Glede na vsakdanje aktivnosti povezane s sedenjem, pa […]

Beri dalje

Prijava na e-novice

Želite biti obveščeni o seminarjih in delavnicah, ki jih organiziram ali pri izvedbi sodelujem kot zunanji sodelavec? Želite občasno prejeti kakšno zanimivo vsebino na temo vadbe, prehrane ali rehabilitacije? Vpišite se na mojo mailing listo. Z vašim emailom bom rokoval skrbno, nikoli ga ne bom posredoval tretji osebi, sam pa vam bom pošiljal le relevantne vsebine.




Kako vam lahko pomagam?

Se želite pripraviti na tekaško preizkušnjo? 5 km, 20 km ali celo maraton? Bi radi začeli teči, pa kar odlašate s prvim korakom? Ne veste, ali tečete pravilno in učinkovito, si pa tega želite? Vas pestijo različne poškodbe oz. vam bolečine v kolenih, kolkih, stopalih ali hrbtu preprečujejo, da bi (sproščeno) tekli?

Vabim vas na treninge, nemenjene izboljšanju tekaške tehnike in posledično učikovitosti, hitrosti in varnosti teka. Poleg različnih tekaško specifičnih vaj je del treninga namenjen tudi izboljšanju agilnosti, moči, eksplozivnosti in gibljivosti, skratka sposobnosti, ki imajo pomemben preventivni vpliv, tako pri teku kot tudi vsakodnevnem življenju.

Priprava na tek
Pravilna tehnika teka je osnova učinkovite in varne tekaške vadbe ter – če se udeležujete raznih tekaških tekmovanj – progresivnih rezultatov. Tekaška klinika je storitev, namenjena vsem, ki želijo podrobno analizo svoje tehnike teka.

Z osnovno tekaško kliniko dobite:

  • 2 tekaška treninga (trening traja 60 min);
  • video analizo vaše tehnike teka; posnamem vas med tekom in napišem vse vidne napake in priporočila za izboljšanje;
  • predstavitev teorije tehnike teka;
  • tekaški priročnik z uporabnimi informacijami, ki vam bodo pomagale vaditi učinkovito in varno.

Napredna tekaška klinika vsebuje vse elemente osnovne ter dodaten tekaški trening in serijo funkcionalnih testov, na podlagi katerih se dobi boljša slika trenutnega stanja, ki jo z vadečim potrebujeva za oblikovanje kar najbolj učinkovitega treninga in s tem napredka.

Tekaška klinika
Kakšne so vaše želje? Izoblikovati telo? Izboljšati telesne sposobnosti kot so npr. moč ter aerobna in anaerobna vzdržljivost? Želite biti pripravljeni za smučanje, planinarjenje ali kolesarjenje? Želite boljšo pripravljenost za tek v naravi? Želite zopet igrati tenis, odbojko, košarko ali squash?

Vašega življenjskega sloga in ciljev (še) ne poznam, dobro pa poznam poti do različnih ciljev, ovire, na katere lahko človek na poti do svojih ciljev naleti, in načine, ko te ovire premagati. Skupaj lahko sestavimo program vadbe in – po želji – prehrane, ki bo usmerjen k doseganju ciljev in hkrati upošteval tudi vaše želje in življenjski slog.

Splošna telesna priprava
Večini športov je skupno, da mora biti športnik v prvi vrsti atlet, hkrati pa vsak šport od športnika zahteva tudi zmerno do zelo specifične telesne in mentalne sposobnosti. Kakovosten program treninga mora upoštevati vse specifične zahteve športa oz. discipline in zagotavljati, da zaradi enostranskih naporov ne pride do raznih neravnovesij in posledično poškodb.

Sodelujem s številnimi rekreativnimi in vrhunskimi športniki iz različnih športnih panog (nogomet, košarka, DH kolesarjenje, borilne veščine, tek). S svojim znanjem in izkušnjami lahko tudi vam pomagam oblikovati učinkovit in varen trenažni program, prilagojen vašemu športu, željam in specifičnim osebnim potrebam.

Priprava športnikov
Nepravilna telesna drža, operativni posegi ter športne, poklicne in vsakodnevne poškodbe lahko vodijo do sprememb različnih telesnih struktur, bolečin in posledično oviranega oz. slabšega delovanja telesa. Primerno prilagojen program telesne vadbe, ki ga sestavim na podlagi začetne anamneze in seveda vaših želja in ciljev, pomaga pri vpostavitvi stanja pred poškodbo oz. nepravilnosti, ki so bile morda razlog za nastanek poškodbe, izboljša oz. popravi. V zahtevnejših primerih sodelujem tudi z manualnim terapevtom, ki še pred pričetkom vadbe opravi strokoven pregled in svetovanje.

Težave, pri katerih vam lahko pomagam:

  • kronične bolečine v hrbtu, vratu ali okončinah,
  • degenerativne spremembe sklepnih in obsklepnih struktur,
  • simptomi preobremenitve,
  • stanja po športnih, poklicnih in vsakodnevnih poškodbah (natrganja mišic in kit, poškodbe sklepov in sklepnih struktur ipd.).

Rehabilitacija in preventiva

Stranke o meni

Z Gašperjem sodelujem že drugo sezono. Od najinih začetkov sem zelo napredoval. Poudarek dajeva na gradnji moči in eksplozivnosti ter preventivi. Treningi so naporni, zelo premišljeni in potekajo na visokem kakovostnem nivoju. Sodelovanje z Gašperjem bi priporočil vsem profesionalnim športnikom, ki si želijo dobro izkoristiti čas izven glavne sezone in s tem izboljšati tekmovalni športni performans.

Blaž Mesiček, košarkar

S spustom se ukvarjam od leta 2007. V tem času sem spoznal, da je poleg dobre tehnike vožnje potrebna tudi odlična fizična pripravljenost. Ves ta čas sem bil sam svoj trener in se mi je zdelo, da sem s pregledovanjem raznih Youtube posnetkov zaužil znanje celega sveta, a šele sodelovanje z Gapetom mi je odprlo obzorja in dalo vedeti, kako malo vem. Zelo mi je všeč njegov pristop in pozornost. Razložil mi je ogromno o prehrani, o avtogenem treningu, o pravilnem pristopu, izvedbi in učinkovitosti raznih vaj, da o načrtovanju in prilagajanju treninga sploh ne govorim. Skratka, Gape je trener z zelo širokim spektrom znanja, ki bo koristil tako vrhunskemu športniku, kot normalnemu človeku. Gape, hvala in samo tako naprej!

Kristjan Vreček, spustni kolesar

Zaradi skolioze, nepravilnega dvigovanja uteži in nepravilne obremenitve telesa, sem imela veliko težav s hrbtenico, telesno nesimetrijo in bolečinami v vratu. Z Gašperjem sem imela 12 treningov. Vse je temeljilo na individualnem pristopu. Treningi so običajno trajali od dobre ure do ure in pol, včasih celo več. Na začetku se mi je zdelo, kot da nimam nadzora nad svojim telesom, mišicami in gibanjem, zato je bil Gašper ves čas ob meni in mi pomagal, da sem dobila občutek pravilnega izvajanja vaj. Po približno petem treningu sem začela opažati napredek. Bolečin skoraj ni bilo več, utrdila sem mišice, predvsem pa sem čutila ogromen napredek v nadzorovanju telesa in zavedanju nepravilne drže od prej. Nikoli prej nisem imela osebnega trenerja in individualnega pristopa, zato sem v to sprva šla nekoliko skeptično, vendar so že po prvem treningu moji dvomi izginili. Pri težavah z zdravjem, je individualen pristop zelo pomemben, predvsem pa individualen pristop in nadzor motiviranega, energičnega in z znanjem okrepljenega trenerja kot je Gašper.

Petra Mayr

Treniranje z Gašperjem je neverjetna izkušnja. Je trener z veliko znanja, njegovo delo je profesionalno, razume vsakega športnika, hkrati pa je delo z njim tudi zabavno, saj je zelo pozitivna oseba. Moja fizična in mentalna pripravljenost sta na povsem novi, višji ravni, za kar gre velika zahvala Gašperju.

Adam Skaza, košarkar

Oblike treningov, paketi, lokacije

Vsi treningi (priprava za tek, splošna telesna priprava, priprava športnikov, rehabilitacija) potekajo v obliki osebnih treningov (trener + en vadeči) ali treningov v paru (trener + dva vadeča). Treningi trajajo od 60 do 75 minut in so vedno sestavljeni glede na vaše cilje, potrebe in zmožnosti.

Treningi so združeni v pakete: mesečni, dvomesečni in tromesečni paket. Vsi paketi vsebujejo:

  • dva treninga tedensko,
  • brezplačno sestavo programa treninga in
  • brezplačen 45-minutni posvet o prehrani.

Paketi se med seboj razlikujejo le po številu brezplačnih treningov; mesečni paket vsebuje 1 brezplačni trening, dvomesečni 2, tromesečni pa 3 brezplačne treninge.

Notranji treningi potekajo v urejenih vadbenih prostorih na Jamovi cesti 95a in Alešovčevi ulici 44a v Ljubljani. Zunanji treningi potekajo na različnih lokacijah glede na potrebe oz. zahteve programa.

Za dodatne infomacije me kontaktirajte preko kontaktnega obrazca ali me pokličite na 041 874 616.

Pišite mi

Če potrebujete dodatne informacije glede mojih vadbenih storitev ali seminarjev in delavnic, če želite začeti trenirati ali imate kakšno drugo vprašanje, vas vabim, da mi pišete na info@gasper-predanic.com oz. preko kontaktnega obrazca, ali pa me pokličete na 041 874 616.

Gašper Predanič
info@gasper-predanic.com
041 874 616