Vse o pravilni in varni tehniki teka

Tek je eden najbolj priljubljenih in učinkovitih načinov za krepitev telesa, izboljšanje vzdržljivosti in izgorevanje kalorij. Za dosego najboljših rezultatov je pomembno, da tečete s pravilno tehniko, ki zagotavlja učinkovito in varno gibanje. Pravilna tehnika teka vključuje več elementov: Pravilna tehnika teka je ključnega pomena za učinkovito in varno izvajanje teka. Tu je nekaj nasvetov […]

Cestni tek ali trail tek?

Teki v naravi ali trail teki so vedno bolj popularni in priljubljeni med tekači. V zadnjih letih se je udeležba na trail tekih povečala za več, kot 30 %. Na cestnih tekih, kot so maraton, polmaraton in drugi krajši cestni teki se organizatorji soočajo z vedno nižjo udeležbo. Zakaj je tek v naravi oziroma trail […]

Pomen dihanja, trening v naravi, iskanje ravnovesja

Podpiram medsebojno povezovanje, deljenje znanja, izkušenj, mnenj. Jasno je, da nič ne bomo odnesli s seboj pod zemljo. Bolj pomembno je, kaj bomo zapustili tu in koga bomo navdihnili z svojimi dejanji in načinom razmišljanja. Predvsem pa je najbolj pomembno ob tem kar počnemo, da ostajamo avtentični oziroma po domače rečeno, originalni. Kakšna je sploh […]

Tečem, kaj pa ti?

Pred časom sem prebral na enem od socialnih forumov tudi prispevek ali bolje rečeno diskusijo o teku. Zanimivo branje. V bistvu je bila tema diskusije pristop in način predstavljanja teka široki množici ljudi. O teku se v zadnjih letih veliko piše, veliko je takšnih in drugačnih strokovnjakov, ki so začutili, da se da s tem […]

Razlogi za nastanek bolečin v kolenu pri teku

Z vami delim z zelo koristno video vsebino, v kateri sem se dotaknil tematike povezane s tekom in bolečinami v kolenu. Zakaj pri teku prihaja do poškodb in kako se jim izogniti oziroma delovati čim bolj preventivno, so verjetno vprašanja, ki se jih sprašujete tudi sami. Do raznolikih tekaških poškodb lahko prihaja zaradi različnih vzrokov […]

16 vaj za ZDRAVA ramena! Brez pripomočkov

Verjetno ste se vsaj 1x v življenju srečali z bolečinami v ramenih, vratu, hrbtu. Ko se vprašamo, zakaj se pojavljajo bolečine, moramo vedno pogledati način življenja, ki ga živimo. Če dobro pomislimo in si priznamo, da današnji človek preveč časa sedi in ima preveč obveznosti. Zato mu primanjkuje volje, energije, da bi si znal organizirat […]

8 najpogostejših napak, ki jih ženske delajo pri teku

Si prepričana, da se teka lotevaš pravilno? Izogibaj se najpogostejšim napakam, ki jih ženske naredijo, ko se lotijo teka. V tokratnem članku te bom naučil, kaj vse me je naučila kraljica športov, ki mi je pomagala do globjega razumevanja vseh napak, ki jih videvam pri tekačicah. ….. UVOD V RAZUMEVANJE TEKA Tek sodi med najbolj […]

5 vaj za moč za manj tekaških poškodb

5 vaj za moč Pri tekaškem napredu brez primernega treninga moči oz. krepitev mišic, ne gre. Če jasno razumevanje osnov čemu so mišice na telesu pomembne, pojasni, da se brez njih človeško telo ne more gibati, kaj šele, da bi lahko dobro in varno teklo. Mišice so tiste, če so seveda dobro okrepljenje in primerno […]

6 tekaških vaj za boljši tek

Tekaške vaje za napredek v teku Tek je celovito gibanje pri katerem zelo pomembno vlogo pri njegovem napredku igra redna izvedba tekaških vaj. S tekaškimi vajami našemu telesu omogočimo boljši napredek v gibanju. Z njimi tudi ogrejemo in pripravimo mišice za nadaljevanje tekaškega treninga. ZAKAJ izvedba tekaških vaj? Če pogledamo kaj vse se dogaja pri […]