Kdaj osebnostno zrasteš?

Postavi samega sebe na 1. mesto Kdo si, kaj je tvoj namen, kako se želiš razvijati? Kakšne izkušnje te odlikujejo in predvsem, kaj je tisto, kar nosiš v sebi, da želiš dajati naprej? Že dolgo je, ko sem spoznal z delom na sebi, da moraš samega sebe postaviti na prvo mesto. Svet je krut, velikokrat […]

Osebna rast in delo na sebi

Delaj, sledi sistemu pravil, da boš umetno srečen. Že v osnovni šoli sem dobil oceno, da sem pri delu zelo površen, a na srečo tudi zelo priden. Pa kaj vam bi pametoval o letih osnove šole, saj vsi vemo, da so bila to res super leta. Malce se začneš spoznavati, učiti o pomembnosti, da je […]

Glavne napake v tehniki teka

Razvoj pravilne in dobre tehnike teka Tehnika teka velja za tisto, ki tekačem omogoča najbolj varen napredek v teku. Brez dobre tehnike teka se tekaški način gibanja odmika od tistega, ki bi tekaču omogočal boljši tek oz. tekaški korak. V iskanju optimalnega razvoja tekaškega koraka je potrebno razumeti tek, vse njegove faze, tekaške napake in […]

Biomehanika štartnega pospeška

Razvoj hitrega športnika Hitrost športnika se prične s prvim korakom. Prvi korak je tisti, ki športniku ponudi stimulus preko katerega bo lahko pričel razvija hitrost. Hitrost pri športniku delimo na več nivojev oz. faz. Prva – najbolj pomembna za mnoge športe, še posebej pa za nogomet, atletiko, tudi košarko je faza štarta. Štart je torej […]

Telesno jedro je osnova priprave športnika

Celostno gibanje pomeni, da se športnik giblje celostno glede na potrebe športa oz. aktivnosti, ki jo trenira/vadi in tekmuje. Z enako usmeritvijo je potrebno usmeriti trening telesnega jedra oz. cora. Telesno jedro je potrebno trenirati, kot celoto. Telesno jedro Z nadgradnjo telesnega jedra se odzivnost usmerja v področje medenice in prsnega koša. Temu primerno je […]

Atletski trening za razvoj uporabne moči

Predstavljam način atletskega pristopa treninga z namenom gradnje atletske moči in boljšega izkoristka. V videu so predstavljeni trije sklopi, treh različnih vaj, s katerimi gradimo močnejše, uporabnejše in hitrejše mišice. V vseh treh sklopih se osredotočam na krepitev spodnjega + zgornjega dela v kombinaciji z odzivnostim načinom učenja prenosa v hitro oz. močnejše gibanje. Glede […]

Izboljšanje eksplozivnosti v odrivu

Definicija eksplozivnosti pravi, da v najkrajšem možnem času proizvesti najhitrejšo silo gibanja ob predpostavki moči telesa. Prvi faktor, ki govori v prid izboljšanja eksplozivnosti je primerno planiran trening moči, ki je v nadaljnjih fazah usmerjen v počasno/hitro ekscentrično in počasno/hitro koncentrično obremenitev. Glavna naloga oblik pliometričnega treninga je izboljšati učinkovitost sile na nateg oz. v […]

Učinkovit razteg atletskih mišic

Zakaj atletskih? Ker govorim o izboljšanju biomehanike gibanja, ki v nadgrajevanju izboljšuje hitrost, odzivnost, ekonomičnost gibanja ter zmanjšuje stopnjo možnosti nastanka poškodb. Poškodbe lahko nastanejo zaradi različnih vzrokov. Eden od glavnih je vsekakor neprimerna razvitost mišičnega ustroja. Biomehanika gibanja Če pogledam potrebo biomehanskega gibanja za razvoj dobre atletske pozicije je za njo značilno: Dobra gibljivost/moč […]

Izboljšanje odzivnosti v prenos hitrosti

Hitrost in postati hitrejši športnik je v pripravi športnika nujno potreba sestavina trenažnega programa. Če športnik želi napredovati, se mora zavedati telesnih predispozicij, tehničnih in gibalnih lastnosti in še posebej njegovih omejitev. Razumevanje procesa, ki športniku pomaga postati hitrejši je zelo pomembno. Hitrost zahteva kakovost dela. Kako obremeniti športnika, kakšne vaje izbrati in predvsem kako […]