Ali mora vsak trening boleti, da šteje?
Razlika med kakovostnim treningom in nepotrebnim »mučenjem« Ste se kdaj po treningu vprašali, ali je bil sploh dovolj dober? Morda treninga niste končali popolnoma izčrpani. Imeli ste občutek, da bi lahko naredili še nekaj več, niste bili povsem premočeni od znoja in naslednji dan vas niso bolele vse mišice. Kljub temu se lahko hitro pojavi […]
Začeti je težko. Vztrajati je še težje
Kaj vam je pri treningu težje – začeti ali vztrajati? Pred kratkim sem to vprašanje postavil v Instagram Storyju. Pričakoval sem, da bo eden od odgovorov prevladal. Pa ni. 50 % vas je odgovorilo, da je najtežje začeti, 50 % pa, da je najtežje vztrajati. Rezultat me pravzaprav ni presenetil. Začeti in vztrajati sta namreč […]
Vpliv dobrih dihalnih navad na športni performans
Dihanje je nekaj, kar počnemo ves čas, vendar o njem med treningom skoraj nikoli ne razmišljamo. Ko postane napor večji, se dihanje pospeši, srčni utrip naraste in telo začne iskati način, kako zadostiti večjim potrebam po energiji. Toda ali lahko z boljšimi dihalnimi navadami izboljšamo športni performans? In ali lahko z dihanjem pomagamo telesu, da […]
Ko ne gre vse po planu
Kolikokrat se nam zgodi, da si nekaj dobro zastavimo, naredimo načrt in verjamemo, da bo tokrat šlo vse po planu? Vemo, kaj želimo doseči, določimo korake in se odločimo, da bomo vztrajali. Potem pa se nekaj zgodi. Ne naredimo vsega, kar smo si zadali. Izgubimo fokus. Naredimo napako. Telo potrebuje več časa. Pride nepredvidena […]
Zakaj večina tekačev nikoli ne bo hitrih – težava se začne v stopalih
Velika večina tekačev trenira redno, teče več kilometrov in se pogosto trudi bolj kot kadarkoli prej. Kljub temu pa hitrost ostaja ista. Napredek se ustavi, občutek lahkotnosti izgine, rezultati pa ne sledijo vloženemu trudu. Razlog za to ni pomanjkanje discipline ali motivacije. Razlog je veliko bolj osnovni – skriva se v stopalih in načinu, kako […]
Vpliv podlage in naklona na tekaški korak – kako teči varno in učinkovito?
Pri teku pogosto razmišljamo o hitrosti in vzdržljivosti, manj pa o tem, kako različne podlage in nakloni vplivajo na naš tekaški korak. A prav to je ključno za boljši nadzor, manj poškodb in bolj učinkovit tek. V videu, ki sem ga posnel, govorim o tem, kako se dolžina koraka spreminja glede na naklon, zakaj je […]
Kako veš, da tečeš dobro? Ključno je težišče pri teku!
Pravilna tehnika teka vpliva na hitrost, učinkovitost in predvsem na zmanjšanje tveganja za poškodbe. Eden najpomembnejših dejavnikov pri pravilnem teku je težišče telesa in to, kam pristane tvoje stopalo. Če želiš izboljšati svojo tekaško formo, moč mišic in zmanjšati obremenitve sklepov, moraš razumeti, kako preveriti, ali tečeš pravilno. V videu, ki sem ga posnel, govorim […]
Kako veš, da tečeš nepravilno? Najpogostejše napake tekačev
Pravilna tehnika teka je ključnega pomena za preprečevanje poškodb in izboljšanje tekaške ekonomičnosti. Veliko tekačev, še posebej začetnikov, dela napake, ki vplivajo na njihovo varnost in učinkovitost. Da bi ti pomagal prepoznati znake nepravilnega teka in jih odpraviti, sem posnel video na to temo. Spodaj najdeš povzetek ključnih točk, o katerih govorim v videu. 1. […]
Tekaški nasveti za začetnike – kako teči učinkovito in varno
Začetki teka so lahko polni vprašanj – kako pravilno pristajati na tla, kako razporediti treninge in katere mišice sploh igrajo ključno vlogo pri teku? Tek ni samo preprosto premikanje naprej, ampak kompleksen proces, pri katerem pravilna tehnika, razumevanje obremenitve in raznoliki treningi odločajo o tvojem napredku. Da bo tvoj tek čim bolj učinkovit in varen, […]