Trebušna prepona in trebušne mišice

Trebušne mišice so sestavljene iz večih delov, ki jih v skupni celoti imenujeno telesno jedro. Da lahko učinkovito krepimo trebušne mišice ni dovolj, da izvajamo vedno enake vaje. Potrebno se je naučiti pravilno uporabljati trebušno prepono. Brez znanja uporabe in delovanja trebušne prepone, ne moremo pravilno in učinkovito uporabljati telesno jedro oz. krepiti trebušnih mišic. […]

40 različnih vaj z uporabo medicinke

Telesna priprava športnikov z uporabo medicinke Ko je govora o telesni pripravi športnikov oz. aktivnih je potrebno razumeti vse potrebne elemente, ki telesno pripravo gradijo in jo zgradijo v smeri, da bo lahko športnik oz. športnica iz svojega telesa iztisnil svoj maksimum. V trenažnem procesu je potrebno razumeti energijske procese, ki se dogajajo v telesu […]

Pravilna izvedba tekaških vaj

Kako pravilno izvesti tekaške vaje? Tekaške vaje oziroma tekaška abeceda je skupek različnih vaj, ki nam bodo pomagale pri tekaškem napredku. Atletska abeceda predstavlja različne manj in bolj zahtevne vaje, ki jih tekači in tekačice uporabljajo za namen boljšega teka. Ena od bolj pogosto uporabljenih tekaških vaj je vaja imenovana skiping. Poznamo tri različne oblike […]

Vse o pravilnem delovanju rok pri teku

Kakšno je pravilno oz. učinkovito gibanje rok pri teku. Kako naj uporabljamo roke, da nam bodo lahko roke pomagale pri hitrejših in počasnejših tekih. Roke delujejo, kot nihalo in med nihanjem obstaja, kar nekaj razlik, še posebej, ko želimo roke uporabiti za hitre šprinte oz. teke, kot tudi, ko se podamo na daljše tekaške preizkušnje. […]

Kaj vse nas lahko nauči šport?

Pri pisanju članka bom zelo pozoren na sosledje dogodkov, ki so se mi zgodili. Opisal jih bom kar se dan z največjo natančnostjo in razumevajoče. Ko omenjam zaporedno dogajanje preteklih dogodkov, vedno pridem do istega odgovora – potrebno je maksimalno zaupanje v početje in delovanje, ki ga počneš. Seveda delovanje ne bi smelo imeti negativnega […]

Zakaj tečemo po petah in kako lahko to izboljšamo?

Tek po petah sodi med najbolj pogoste tekaške napake. S tekom po petah telesu škodujemo na način, da pri takšnem teku nastaja preveč nevarnih sil, ki nas zavirajo, obremenjujejo gležnje, kolena, kolke in hrbet. Če je tek po petah škodljiv, zakaj sploh tako radi tečemo po petah? Eden od glavnih vzrokov je, da pri teku […]

Lekcije življenja, podcast Emil Ledenko

Emil Ledenko je bil, kot najstnik eden najbolj perspektivnih nogometašev svoje generacije v bivši Jugoslaviji. Zaradi vseh pritiskov, fizičnih in čustvenih se je dobesedno zlomil. Sledila so leta in leta sestavljanja in iskanja samega sebe. Vedno je verjel, da se v njem nahaja vsa moč, ki jo človek potrebuje, da se lahko premakne naprej, zraste […]

Navade, ki ga delajo odličnega, podcast Luka Hočevar

Luka Hočevar je svojo športno kariero začel, kot košarkar, ter se skozi turbulentno obdobje odraščanja, iskanja samega sebe, razvil v svetovno znanega in priznanega coacha, mentorja, govornika, ter lastnika blagovne znamke Vigor, športnega centra, ki deluje v Ameriki. Natančneje v Settlu, kjer trenira številne znane profesionalne športnike, rekreativce ter seveda tiste, ki želijo na svoji […]

Šampionska miselnost – podcast z Jakov Fak

Jakov Fak-a ne potrebujem posebej predstavljati. Gre za izjemno uspešnega slovenskega športnika, hrvaških korenin, biatlonca, priljubljenega sogovornika in osebo, ki s svojim odnosom do športa prikazuje delavnost, vztrajnost, ogromno odrekanja, spoštljivost, marljivost in predanost. Z njim sem se pogovarjal v živo v podcastu, kjer sva spregovorila o različnih tematikah vezanih na treniranje, osebnostne lastnosti, padce, […]