Bolečine v kolenu pri teku

Vsi tisti, ki tečete ste se verjetno pri teku že srečali z različnimi poškodbami, ki so vam onemogočale nadaljevanje s tekom. Poškodb pri teku je veliko. Med najbolj pogoste sodijo poškodbe zvinov gležanja, vnetje tetive, poškodb stopal, vnetje stopalnega loka, mišičnih natrganin, tekaškega kolena, bolečin v kolku in bolečin v ledvenem delu. Tudi sam sem […]

Nevarnosti in pasti obremenjevanja z zdravo prehrano, podcast Leon Bedrač

Leon Bedrač je oseba, ki v življenju želi več dajati kot jemati. Je perfekcionist, obseden s performansom. Fizičnim, kognitivnim, emocionalnim. Je doktor kemijskih znanosti in strokovnjak za prehrano. Prehrano razlaga s pomočjo biokemije hranil, bioenergetike celice, fiziologije, cirkadične biologije in biogerontologije. Sodeluje z vrhunskimi športniki, amaterji in vsemi, ki želijo izboljšati kvaliteto svojega življenja s […]

Odlične vaje za močnejša stopala in boljši tekaški korak

Tehnika teka je gibanje, ki ga je potrebno ves čas nadgrajevati. Z izboljšano tehniko teka, postane tekaški korak lepši, manj obremenjen in bolj učinkovit. Tek je celostno gibanje, pri katerem je pomembno, da ga tudi na takšen način razumemo. Gradnja moči delov telesa, ki pomagajo pri boljšem tekaškem koraku je zaželen dejavnik varnega napredka pri […]

Kako postati zasvojen s treningom moči – podcast Matjaž Erjavec

Matjaž je izkušen osebni trener, tekmovalec v dvigovanju uteži in avtor bloga. Njegovo poslanstvo in glavno strokovno področje je narediti osebo močnejšo, hitrejšo in samozavestnejšo, da se spopade z vsemi ovirami, ki jih prinaša življenje. Več o Matjažu in njegovem delu, si lahko pogledate na https://matjazerjavec.si/ Bilo mi je v veliko veselje v podcastu gostiti […]

Tekaška abeceda in napredek v teku

Kakšna je razlika med boljšimi in malo manj dobrimi tekači? Ko pogledamo prve, se nam zdi, da je njihovo gibanje usklajeno. Vse je na svojem mestu. Nikjer ne izgubljajo energije. Samo tečejo, premikajo noge in se z lahkotnostjo pomikajo naprej. Pri tistih, ki se morda s tekom ne ukvarjajo pogosto je njihovo gibanje lahko precej […]

TEDx govor – Mrtva zadnjica

Sindrom mrtve zadnjice V lanskem letu sem se dobil povabilo iz strani Tedx organizacije v Novem mestu, da bi me želeli imeti na odru, kjer bi predstavil idejo vredno širjenja.  Spomnim se nekaj let nazaj, ko sem razmišljal o tem, da bi enkrat v prihodnosti želel biti del Tedx dogodka in bi se želel preizkusiti […]

Vsak začetek se začne z štartom

Biti samosvoj ni nič slabega. Če za tem stojijo prepričanja, ki te vodijo naprej, da rasteš. A je težko. Tudi meni se pogostokrat zgodi, da obstojim na mestu, se sprašujem kako naprej. A pogumna dejanja štejejo. Potrebno je imeti odprte oči, biti hvaležen za priložnosti in ne jokati za tistimi, ki ste jih izpustili. Vlivanje […]

Dihanje po naporu

Dihanje po naporu za boljšo regeneracijo Naloga dihanja ni samo dovajanje kisika, ki ga telo potrebuje za delovanje. Prepogosto smo navajeni zgolj in samo na to avtonomno funkcijo. Ko pride do povečane potrebe po dihanju/ kisiku (npr. težji napor) se potreba po vdihu zviša, temu primerno lahko lažje ali pa tudi ne opravljamo športno aktivnost. […]

18 ogrevalnih vaj za športnike

Ogrevanje pred športno aktivnostjo je ključnega pomena, ki zmanjša možnost poškodb in obenem izboljša kakovost izvedbe športne aktivnosti. Z dobrim ogrevanjem morajo športniki poskrbeti za dvig gibalnih kvalitet, s katerimi vplivajo na boljši športni performans. Kako se torej dobro ogreti in pripraviti na športno aktivnost? Dobro ogrevanje je sestavljeno iz delov, ki športniku izboljšujejo mobilnost, […]