Ženske in tek
Tek, kot oblika rekreacije je vedno bolj popularen tudi pri nežnejši populaciji, kar ni nobena skrivnost. Vedno več je žensk, ki izberejo tek, kot športno aktivnost, druženje in zabavo. Da smo si ženske in moški različni, da smo iz različnih planetov eni z marsa drugi z venere najbrž velja tudi pri pristopu k teku. Ženska […]
Nasveti za izvajanje intervalne vadbe
Kaj je intervalni trening? Intervalni trening ni celoletna vadbena vsebina tekačev in tudi ne omogoča celovitega razvoja tekača, zato mu ne pripisujte prevelikega, vsemogočnega pomena. Smiseln in učinkovit je le v kombinaciji z drugimi sredstvi (lahkotno in intenzivno nepretrgano vadbo in drugimi netekaškimi sredstvi). Rekreativni tekači naj bi ga izvajali le v obdobju priprav na […]
Prednosti teka v klanec
Zakaj teči v klanec? Tek je raznolika športna aktivnost, saj jo sestavljajo različne oblike tekaških, kot tudi ostalih treningov. Lahko tečemo počasneje, izberemo fartlek obliko teka, izvajamo daljše teke, krose, tempo ali intervalne teke. A ob vseh naštetih oblikah teka, ne smemo pozabiti na izvedbo tekov v klanec. S teki v klanec nimam v mislih […]
Vse o treningu moči za tekače in tekačice
Trening moči je pomemben del tekaškega napredka, saj z njim izboljšujemo tekaško zmogljivost in zmanjšamo tveganje za nastanek tekaških poškodb. Za vse tekače in tekačice, ki radi tečete in bi radi v teku še bolj napredovali, sem napisal koristen članek, kjer govorim o pomembnosti izvedbe treninga moči. Kajti s treningom moči boste nadgradili moč mišic, […]
Fartlek, igra hitrosti
Tekači za to, da bi napredovali uporabljajo različne metode vadbe. Višji so cilji, bolj vrhunski so rezultati bolj je pomembno kako in kaj vadimo. Vendar ne glede na to, da smo šele začeli s tekaško vadbo in da nimamo prav veliko izkušenj pri vadbi uporabljamo različne metode vadbe. Prav raznolikost vadbe nam razbija monotonost teka. […]
Vse o pravilni in varni tehniki teka
Tek je eden najbolj priljubljenih in učinkovitih načinov za krepitev telesa, izboljšanje vzdržljivosti in izgorevanje kalorij. Za dosego najboljših rezultatov je pomembno, da tečete s pravilno tehniko, ki zagotavlja učinkovito in varno gibanje. Pravilna tehnika teka vključuje več elementov: Pravilna tehnika teka je ključnega pomena za učinkovito in varno izvajanje teka. Tu je nekaj nasvetov […]
Cestni tek ali trail tek?
Teki v naravi ali trail teki so vedno bolj popularni in priljubljeni med tekači. V zadnjih letih se je udeležba na trail tekih povečala za več, kot 30 %. Na cestnih tekih, kot so maraton, polmaraton in drugi krajši cestni teki se organizatorji soočajo z vedno nižjo udeležbo. Zakaj je tek v naravi oziroma trail […]
Pomen dihanja, trening v naravi, iskanje ravnovesja
Podpiram medsebojno povezovanje, deljenje znanja, izkušenj, mnenj. Jasno je, da nič ne bomo odnesli s seboj pod zemljo. Bolj pomembno je, kaj bomo zapustili tu in koga bomo navdihnili z svojimi dejanji in načinom razmišljanja. Predvsem pa je najbolj pomembno ob tem kar počnemo, da ostajamo avtentični oziroma po domače rečeno, originalni. Kakšna je sploh […]
Tečem, kaj pa ti?
Pred časom sem prebral na enem od socialnih forumov tudi prispevek ali bolje rečeno diskusijo o teku. Zanimivo branje. V bistvu je bila tema diskusije pristop in način predstavljanja teka široki množici ljudi. O teku se v zadnjih letih veliko piše, veliko je takšnih in drugačnih strokovnjakov, ki so začutili, da se da s tem […]