Vse o pravilnem delovanju rok pri teku

Kakšno je pravilno oz. učinkovito gibanje rok pri teku. Kako naj uporabljamo roke, da nam bodo lahko roke pomagale pri hitrejših in počasnejših tekih. Roke delujejo, kot nihalo in med nihanjem obstaja, kar nekaj razlik, še posebej, ko želimo roke uporabiti za hitre šprinte oz. teke, kot tudi, ko se podamo na daljše tekaške preizkušnje. […]

Kaj vse nas lahko nauči šport?

Pri pisanju članka bom zelo pozoren na sosledje dogodkov, ki so se mi zgodili. Opisal jih bom kar se dan z največjo natančnostjo in razumevajoče. Ko omenjam zaporedno dogajanje preteklih dogodkov, vedno pridem do istega odgovora – potrebno je maksimalno zaupanje v početje in delovanje, ki ga počneš. Seveda delovanje ne bi smelo imeti negativnega […]

Zakaj tečemo po petah in kako lahko to izboljšamo?

Tek po petah sodi med najbolj pogoste tekaške napake. S tekom po petah telesu škodujemo na način, da pri takšnem teku nastaja preveč nevarnih sil, ki nas zavirajo, obremenjujejo gležnje, kolena, kolke in hrbet. Če je tek po petah škodljiv, zakaj sploh tako radi tečemo po petah? Eden od glavnih vzrokov je, da pri teku […]

Lekcije življenja, podcast Emil Ledenko

Emil Ledenko je bil, kot najstnik eden najbolj perspektivnih nogometašev svoje generacije v bivši Jugoslaviji. Zaradi vseh pritiskov, fizičnih in čustvenih se je dobesedno zlomil. Sledila so leta in leta sestavljanja in iskanja samega sebe. Vedno je verjel, da se v njem nahaja vsa moč, ki jo človek potrebuje, da se lahko premakne naprej, zraste […]

Navade, ki ga delajo odličnega, podcast Luka Hočevar

Luka Hočevar je svojo športno kariero začel, kot košarkar, ter se skozi turbulentno obdobje odraščanja, iskanja samega sebe, razvil v svetovno znanega in priznanega coacha, mentorja, govornika, ter lastnika blagovne znamke Vigor, športnega centra, ki deluje v Ameriki. Natančneje v Settlu, kjer trenira številne znane profesionalne športnike, rekreativce ter seveda tiste, ki želijo na svoji […]

Šampionska miselnost – podcast z Jakov Fak

Jakov Fak-a ne potrebujem posebej predstavljati. Gre za izjemno uspešnega slovenskega športnika, hrvaških korenin, biatlonca, priljubljenega sogovornika in osebo, ki s svojim odnosom do športa prikazuje delavnost, vztrajnost, ogromno odrekanja, spoštljivost, marljivost in predanost. Z njim sem se pogovarjal v živo v podcastu, kjer sva spregovorila o različnih tematikah vezanih na treniranje, osebnostne lastnosti, padce, […]

Najbolj pogosta tekaška napaka, slab položaj medenice pri teku

Tek je seštevek ekonomičnega, usklajenega in dinamičnega gibanja. V zelo kratkem času, ki se zgodi v prehodu iz enega na drugi tekaški korak je potrebno znati uskladiti veliko medsebojno povezanih gibalnih elementov oz. boljše rečeno faz, ki tekaški korak sestavljajo. Če se zelo na kratko osredotočim na tekaške faze si le te sledijo po slednjem […]

Kako pravilno narediti skleco?

Skleca sodi med najbolj pogosto uporabljene vaje za krepitev zgornjega dela telesa. S skleco krepimo prsne mišice, mišice rok, ramenskega obroča, mišice hrbtnega dela ramen, kot tudi telesno jedro. Pri pravilni izvedbi sklece je potrebno slediti koristnim napotkom, ki bodo vajo naredile učinkovitejšo in nas naučile pomembnosti dobre postavitve delov na telesu, ki so pomembni, […]

Bolečine v kolenu pri teku

Vsi tisti, ki tečete ste se verjetno pri teku že srečali z različnimi poškodbami, ki so vam onemogočale nadaljevanje s tekom. Poškodb pri teku je veliko. Med najbolj pogoste sodijo poškodbe zvinov gležanja, vnetje tetive, poškodb stopal, vnetje stopalnega loka, mišičnih natrganin, tekaškega kolena, bolečin v kolku in bolečin v ledvenem delu. Tudi sam sem […]