Razlogi za nastanek bolečin v kolenu pri teku
Z vami delim z zelo koristno video vsebino, v kateri sem se dotaknil tematike povezane s tekom in bolečinami v kolenu. Zakaj pri teku prihaja do poškodb in kako se jim izogniti oziroma delovati čim bolj preventivno, so verjetno vprašanja, ki se jih sprašujete tudi sami. Do raznolikih tekaških poškodb lahko prihaja zaradi različnih vzrokov […]
16 vaj za ZDRAVA ramena! Brez pripomočkov
Verjetno ste se vsaj 1x v življenju srečali z bolečinami v ramenih, vratu, hrbtu. Ko se vprašamo, zakaj se pojavljajo bolečine, moramo vedno pogledati način življenja, ki ga živimo. Če dobro pomislimo in si priznamo, da današnji človek preveč časa sedi in ima preveč obveznosti. Zato mu primanjkuje volje, energije, da bi si znal organizirat […]
8 najpogostejših napak, ki jih ženske delajo pri teku
Si prepričana, da se teka lotevaš pravilno? Izogibaj se najpogostejšim napakam, ki jih ženske naredijo, ko se lotijo teka. V tokratnem članku te bom naučil, kaj vse me je naučila kraljica športov, ki mi je pomagala do globjega razumevanja vseh napak, ki jih videvam pri tekačicah. ….. UVOD V RAZUMEVANJE TEKA Tek sodi med najbolj […]
5 vaj za moč za manj tekaških poškodb
5 vaj za moč Pri tekaškem napredu brez primernega treninga moči oz. krepitev mišic, ne gre. Če jasno razumevanje osnov čemu so mišice na telesu pomembne, pojasni, da se brez njih človeško telo ne more gibati, kaj šele, da bi lahko dobro in varno teklo. Mišice so tiste, če so seveda dobro okrepljenje in primerno […]
6 tekaških vaj za boljši tek
Tekaške vaje za napredek v teku Tek je celovito gibanje pri katerem zelo pomembno vlogo pri njegovem napredku igra redna izvedba tekaških vaj. S tekaškimi vajami našemu telesu omogočimo boljši napredek v gibanju. Z njimi tudi ogrejemo in pripravimo mišice za nadaljevanje tekaškega treninga. ZAKAJ izvedba tekaških vaj? Če pogledamo kaj vse se dogaja pri […]
4 koristni nasveti za boljšo tehniko teka
4 nasveti za boljšo tehniko teka Ko se učimo pravilne tehnike teka, se je potrebno naučiti, kaj pravilna tehnika teka sploh je. Tek je ciklično, usklajeno gibanje, pri katerem uporabljamo celo telo. Tekaški korak je sestavljen iz različnih tekaških faz, ki jih naše telo uporablja, da lahko tečemo. V videu razlagam o 4 koristnih nasvetih, […]
Trebušna prepona in trebušne mišice
Trebušne mišice so sestavljene iz večih delov, ki jih v skupni celoti imenujeno telesno jedro. Da lahko učinkovito krepimo trebušne mišice ni dovolj, da izvajamo vedno enake vaje. Potrebno se je naučiti pravilno uporabljati trebušno prepono. Brez znanja uporabe in delovanja trebušne prepone, ne moremo pravilno in učinkovito uporabljati telesno jedro oz. krepiti trebušnih mišic. […]
40 različnih vaj z uporabo medicinke
Telesna priprava športnikov z uporabo medicinke Ko je govora o telesni pripravi športnikov oz. aktivnih je potrebno razumeti vse potrebne elemente, ki telesno pripravo gradijo in jo zgradijo v smeri, da bo lahko športnik oz. športnica iz svojega telesa iztisnil svoj maksimum. V trenažnem procesu je potrebno razumeti energijske procese, ki se dogajajo v telesu […]
Pravilna izvedba tekaških vaj
Kako pravilno izvesti tekaške vaje? Tekaške vaje oziroma tekaška abeceda je skupek različnih vaj, ki nam bodo pomagale pri tekaškem napredku. Atletska abeceda predstavlja različne manj in bolj zahtevne vaje, ki jih tekači in tekačice uporabljajo za namen boljšega teka. Ena od bolj pogosto uporabljenih tekaških vaj je vaja imenovana skiping. Poznamo tri različne oblike […]