5 vaj za moč za manj tekaških poškodb
5 vaj za moč Pri tekaškem napredu brez primernega treninga moči oz. krepitev mišic, ne gre. Če jasno razumevanje osnov čemu so mišice na telesu pomembne, pojasni, da se brez njih človeško telo ne more gibati, kaj šele, da bi lahko dobro in varno teklo. Mišice so tiste, če so seveda dobro okrepljenje in primerno […]
6 tekaških vaj za boljši tek
Tekaške vaje za napredek v teku Tek je celovito gibanje pri katerem zelo pomembno vlogo pri njegovem napredku igra redna izvedba tekaških vaj. S tekaškimi vajami našemu telesu omogočimo boljši napredek v gibanju. Z njimi tudi ogrejemo in pripravimo mišice za nadaljevanje tekaškega treninga. ZAKAJ izvedba tekaških vaj? Če pogledamo kaj vse se dogaja pri […]
4 koristni nasveti za boljšo tehniko teka
4 nasveti za boljšo tehniko teka Ko se učimo pravilne tehnike teka, se je potrebno naučiti, kaj pravilna tehnika teka sploh je. Tek je ciklično, usklajeno gibanje, pri katerem uporabljamo celo telo. Tekaški korak je sestavljen iz različnih tekaških faz, ki jih naše telo uporablja, da lahko tečemo. V videu razlagam o 4 koristnih nasvetih, […]
Trebušna prepona in trebušne mišice
Trebušne mišice so sestavljene iz večih delov, ki jih v skupni celoti imenujeno telesno jedro. Da lahko učinkovito krepimo trebušne mišice ni dovolj, da izvajamo vedno enake vaje. Potrebno se je naučiti pravilno uporabljati trebušno prepono. Brez znanja uporabe in delovanja trebušne prepone, ne moremo pravilno in učinkovito uporabljati telesno jedro oz. krepiti trebušnih mišic. […]
40 različnih vaj z uporabo medicinke
Telesna priprava športnikov z uporabo medicinke Ko je govora o telesni pripravi športnikov oz. aktivnih je potrebno razumeti vse potrebne elemente, ki telesno pripravo gradijo in jo zgradijo v smeri, da bo lahko športnik oz. športnica iz svojega telesa iztisnil svoj maksimum. V trenažnem procesu je potrebno razumeti energijske procese, ki se dogajajo v telesu […]
Pravilna izvedba tekaških vaj
Kako pravilno izvesti tekaške vaje? Tekaške vaje oziroma tekaška abeceda je skupek različnih vaj, ki nam bodo pomagale pri tekaškem napredku. Atletska abeceda predstavlja različne manj in bolj zahtevne vaje, ki jih tekači in tekačice uporabljajo za namen boljšega teka. Ena od bolj pogosto uporabljenih tekaških vaj je vaja imenovana skiping. Poznamo tri različne oblike […]
Vse o pravilnem delovanju rok pri teku
Kakšno je pravilno oz. učinkovito gibanje rok pri teku. Kako naj uporabljamo roke, da nam bodo lahko roke pomagale pri hitrejših in počasnejših tekih. Roke delujejo, kot nihalo in med nihanjem obstaja, kar nekaj razlik, še posebej, ko želimo roke uporabiti za hitre šprinte oz. teke, kot tudi, ko se podamo na daljše tekaške preizkušnje. […]
Kaj vse nas lahko nauči šport?
Pri pisanju članka bom zelo pozoren na sosledje dogodkov, ki so se mi zgodili. Opisal jih bom kar se dan z največjo natančnostjo in razumevajoče. Ko omenjam zaporedno dogajanje preteklih dogodkov, vedno pridem do istega odgovora – potrebno je maksimalno zaupanje v početje in delovanje, ki ga počneš. Seveda delovanje ne bi smelo imeti negativnega […]
Zakaj tečemo po petah in kako lahko to izboljšamo?
Tek po petah sodi med najbolj pogoste tekaške napake. S tekom po petah telesu škodujemo na način, da pri takšnem teku nastaja preveč nevarnih sil, ki nas zavirajo, obremenjujejo gležnje, kolena, kolke in hrbet. Če je tek po petah škodljiv, zakaj sploh tako radi tečemo po petah? Eden od glavnih vzrokov je, da pri teku […]