SEMINAR: Tehnika teka za varnejši in hitrejši korak

Prijava na seminar

Prijavi se na seminar, ki bo potekal v nedeljo 15.5.2022 na igrišču v Utiku pri Vodicah.

  • Seminar je primeren za začetnike, kot napredne.
  • Na seminarju lahko pričakujete številne koristne nasvete in vaje, s katerimi boste vplivali na izvedbo varnejšega tekaškega koraka.
  • Naučili se boste, kako ne pristati na peto, zmanjšati možnost nastanka poškodb, teči hitreje, lahkotneje in bolj ekonomično.
  • Cena 4 urnega seminarja je 60€

Prijave sprejemam do petka 13. 5. 2022 oz. do zapolnitve razpisanih mest v skupini. Mesto v skupini je rezervirano šele po prejetem plačilu.

Po prijavi preko spletnega obrazca boste v roku 24 ur na vaš elektronski naslov prejeli dodatne informacije (plačilo, točna lokacija izvedbe seminarja ipd.).




    Tekaški seminar za vse, ki želite teči boljše!

    Da lahko tečemo boljše je potrebno razumeti vsa gibanja, ki se pri teku dogajajo.

    Pri teku žal zaradi napačnih gibanj, telesu povzročamo preveč nepotrebnih obremenitev, ki se lahko odražajo v obliki bolečin ali celo poškodb. S tem se lahko tudi za dlje časa oddaljimo od izvedbe teka.

    Tega si verjetno ne želite?

    Zato vas vabim, da se mi pridružite na celovitem tekaškem seminarju, kjer boste poleg izboljšanja tekaškega koraka, izboljšali hitrost, ekonomičnost in ter zmanjšali možnost nastanka poškodb.

    Na tekaškem seminarju, ki temelji na več, kot 20 letnih izkušnjah treniranja atletike, sodelovanja z rekreativnimi in vrhunskimi športniki, vas bom na enostaven, razumljiv in praktičen način naučil vse, kar potrebujete vedeti o tehniki teka.

    Izvedeli boste tudi to, zakaj tek po petah ni primeren in kako ga lahko učinkovito odpravimo.

    Tekaški seminar je sestavljen iz začetnega teoretičnega dela, ki traja okvirno 30 -45minut. V nadaljevanju seminarja se posvetimo praktičnemu delu učenja tekaškega koraka s pomočjo uporabnih vaj in koristnih nasvetov, s katerimi se bomo naučili teči boljše.

    Kakšne rezulate lahko pričakujete po zaključku seminarja?

    1. Hitrejši tek
    2. Bolj učinkovit korak
    3. Zmanjšali boste možnost nastanka tekaških zaradi boljše tehnike teka in s tem ohranili vaša kolena, gležnje in hrbet bolj zdrave
    4. Ter za več kot 50% odpravili vaše najbolj pogoste tekaške napake

    Program seminarja

    Seminar se prične ob 9:30h in traja do 13:30h. Seminar se izvede ne glede na slabo vreme, saj ga lahko izvajamo tudi na pokritem igrišču.

    1.del: Uvod v seminar

    1. Kratka predstavitev dela, izkušenj in potek seminarja.
    2. Kaj je tek?
    3. Najbolj pogoste napake pri teku in zakaj tečemo narobe?

    2.del – Praktični del seminarja

    1. Zakaj je tek seštevek dinamičnega, usklajenega, elastičnega, sproščenega in hkrati aktivnega gibanja!
    2. Prikaz napačne in pravilne tehnike teka.
    3. Razlaga biomehanike teka
      1. Gravitacija
      2. Naklon
      3. Pomen in uporaba bokov/medenice pri teku
      4. Pomen in namen trupa + ramenski obroč
      5. Center mase
      6. Tehtnica gibanja
      7. Faza (faza leta, faza odriva, faza pristanka)
      8. Push/Pull delovanje
      9. Usklajenost gibanja
      10. Amortizacija – odboj ( boki – koleno – stopala)
      11. Postavitev telesa za tek
      12. Krog gibanja pri teku
      13. Pomen dveh nihal pri teku
      14. Vloga in pomen stopal pri teku
      15. Ritem – dinamika gibanja – ključni element gibanja pri teku

    3.del – Praktični del seminarja – učenje tekaškega koraka

    Učenje pravilnega tekaškega koraka na podlagi prejetega teoretičnega znanja in z uporabo raznolikih, uporabnih in nazorno prikazanih vaj.

    4.del – Vprašanja in odgovori 

    Pridružite se več, kot tisočim tekačem in tekačicam, ki sem jim pomagal do boljšega napredka v teku.