Maratonski nasvet št. 5 – regeneracija po maratonu
Maraton je z vami. Sedaj je čas, za regeneracijo, da spočijemo mišice in si povrnimo moči za nadalje tekaške podvige. Pomembnih je prvih 48 po koncu maratona. Mišice so utrujene, zategnjene, polne mlečne kisline. V kolikor ne naredimo nič uporabnega, s čimer bi si pomagali, do boljše regeneracije mišic, se čas regeneracije podaljša.
Maratonski nasvet št.2 – hidracija organizma
Ko se lotevamo priprav za izvedbo maratona, ne smemo pozabiti na pomembnost dobre hidriranosti organizma. Vsi vemo, da je telo sestavljeno iz cca 70% vode. In že 1% izguba telesne tekočine pripomore k poslabšanemu delovanju organizma, padcu koncentracije, moči ter počutju. Ni potrebno izgubljati besed, kakšne posledice lahko pričakujemo, če je izguba tekočine več kot […]
Maratonski nasveti
Ne vem kakšno razdaljo ste si zadali na letošnjem maratonu. Prav tako ne vem ali se maratona lotevate prvič, drugič, tretjič, morda že desetič? Vem le, da je pravi trenutek, da z vami delim nekaj uporabnih in koristnih nasvetov, ki jih je vredno upoštevati preden poči pištola in no ja, tudi po njej!
Nam lahko »peta« pri teku pomaga?
Na peto iz vidika izvedbe tekaškega koraka lahko gledamo iz dveh zornih kotov. En je napačen, (da tečemo po petah) drugi je pravilni, ( da nam peta ponuja blaženje in s tem lahkotnejšo izvedbo tekaškega koraka). Če se ozremo najprej na vsem dobro poznano zagato teka po petah, lahko hitro ugotovimo, da s takšno tehniko […]
Območje gibanja pri teku
V video prispevku Salming akademije razlagam o območju gibanja, ki je za izvedbo tekaškega koraka zelo pomemben. Gre za obomočje, v katerem se vrši izvedba koraka in nam omogoča, da tečemo z bistveno manjšo porabo energije.
Postavitev telesa za tek
Ko se učimo pravilnega teka, brez pravilne postavitve tekaškega koraka le tega ni mogoče izvesti. Pri vsem tem je potrebno znati izkoriščati gravitacijo, ki nas venomer potiska proti tlom. In ravno gravitacija in pravilna postavitev telesa za tek, sta tisti dve, ki jo je pri teku potrebno znati uporabljati. O vsem tem razlagam v videu […]
Salming Akademija
V Salming akademiji želimo tekačem in tekačicam predstaviti osnove pravilne izvedbe tekaškega koraka. Z vami bomo delili uporabne in koristne nasvete, da boste tek bolje razumeli, začeli izboljševati tekaški korak, ki vam bo pomagal, da boste lahko tekli bolj varno, pri tem porabili manj energije in se obenem izognili možnosti nastanku tekaških poškodb. Kajti le […]
Analiza tehnike teka stranke
Objavljam analizo tehnike teka, ki sem jo izvedel s stranko, pred pričetkom najinega sodelovanja. Pri analizi so napisani komentarji na podlagi testov, ki sem jih opravil in na podlagi video posnetka. S takšnim postopkom je napredek pri tehniki teka veliko hitrejši. Kajti, ni dovolj samo vpogled v tehniko teka. Potrebno je pogledati vse, kar zavira […]
5 osnovnih vaj za uvod v tek
Z izvajanjem tekaških vaj se učimo pravilne izvedbe tekaško gibalnih vzorcev. Tako kot pri vsaki stvari, katere se želimo dobro naučiti in avtomatizirati, je enako pri izvedbi tekaških vaj. Bolj redna in pogosta, kot bo njihova uporaba, hitrejši bo napredek in manj truda boste potrebovali pri izvedbi tekaškega koraka. Pri njihovi izvedbi ne hitite. Pred […]