Naklon telesa pri teku in padec na nos
Zakaj tekači ne izkoriščajo primernega naklona telesa? Potrebno je razumeti, da brez pravega naklona telesa ni mogoče pravilno teči. Prav tako ni mogoče, da tečemo ekonomičneje. Naklon telesa je faktor, ki tekačem pomaga pri lažji izvedbi tekaškega koraka. Cilj izvedbe tekaškega koraka je v tem, da je stična točka stopala s tlemi čim bližje točki […]
Najpogostejše tekaške napake
Tek je potrebno razumeti, šele ko ga razumeš, tek postane pravi užitek. Tek je seštevek, ekonomičnega, sproščenega, elastičnega gibanja – to je tek. Ko govorimo o teku, najbolj razširjeni športni aktivnosti, smo premalokrat pozorni na tisti del, ki mnogim, tako rekreativnim kot tudi tistim bolj vrhunskih tekačem, še vedno povzroča nemalo preglavic. Del, o katerem […]
Primož Jeralič in njegovo sporočilo
Ko sanjamo, se lahko sanje spremenijo v realnost. Da sanje postanejo realnost, potrebujemo zaupanje, voljo, željo, pravi krog ljudi, potrebujemo izkušnje, ki nas učijo, preizkušajo, izboljšujejo in nas delajo močnejše. Kaj vse smo pripravljeni storiti, da sledimo svojim sanjam? Kako močno si želimo spremembe. Ob vsem tem se mi postavljal vprašanje, zakaj nekateri lahko in […]
Pravilna izvedba sonožnih poskokov
Predstavljena vaja sodi med bolj napredne in se jo izvaja za namen povečanja skočnosti , moči odriva in obenem eksplozivnosti. Naštete telesne karakteristike pridejo še kako pri razvoju hitrosti gibanja. Biti hiter, eksploziven je želja in hkrati cilj marsikaterega športnika, ki trenira nogomet, košarko, atletiko in njim podobne discipline.
Namembnost trebušnih mišic
Ko pomislimo na trebušne mišice jih velika večina še vedno pomisli na lepo oblikovane, morda celo seksi zapeljive mišice. Le malokdo pa se zaveda drugega pomena trebušne stene, ki gre sicer ob primerni in redni aktivnosti in smiselnem načinu prehranjevanja tudi z roko v roki z napisanimi mislimi o six ali eight packih. Poleg tega […]
Imam le 10 minut časa dnevno! Ali lahko v tem času izvedem dober trening?
Dandanes marsikomu primanjkuje časa. To nam pri ohranjanju nivoja telesne pripravljenosti ne pomaga kaj dosti. Nam kaj drugega preostane? Lahko tarnamo in jamramo, kako nam jo je usoda zopet zagodla, kako imamo premalo denarja, da bi se vpisali v bližnji fitnes center, ipd.. Raje se ne spuščam v izvirne in ne tako izvirne izgovore, ki […]
Priprava na smučanje – TRO SKLOPNI trening
Pred vami je TROSKLOPNI trening, ki je kot nalašč primeren za vse, ki si želite okrepiti vaše telo. TROSKLOPNI trening sem sestavil za potrebe smučarjev, vendar so primerni tudi za ostale športne zvrsti (kolesarjenje, tek, hoja v hrib). Močne noge, trup, roke in ritne mišice so osnova vsake športne aktivnosti. Naštete dele telesa v video vsebinah […]
Priprava na smučanje – krožni trening
Krožni trening je sestavljen iz 6-ih vaj. Vsako od vaj izvajamo 40s z vmesnim 20s počitkom. Cilj izvedbe celotnega krožnega treninga je, da izvedemo 3 kroge vseh vaj. Med krogi imamo 1 minutni počitek. Glede na vašo trenutno fizično pripravljenost pa lahko počitek med vajami podaljšate. S krožnim treningom boste okrepili glavne mišične skupine, ki […]
Priprava na smučanje – HIIT trening
Pred vami je HIIT trening, ki je kot nalašč primeren za vse, ki si želite okrepiti vaše telo. HIIT trening sem v prvi vrsti sestavil za potrebe smučarjev, vendar so primerni tudi za ostale športne zvrsti (kolesarjenje, tek, hoja v hrib). Močne noge, trup, roke in ritne mišice so osnova vsake športne aktivnosti. Naštete dele telesa v […]