Postavitev telesa za tek

Ko se učimo pravilnega teka, brez pravilne postavitve tekaškega koraka le tega ni mogoče izvesti. Pri vsem tem je potrebno znati izkoriščati gravitacijo, ki nas venomer potiska proti tlom. In ravno gravitacija in pravilna postavitev telesa za tek, sta tisti dve, ki jo je pri teku potrebno znati uporabljati. O vsem tem razlagam v videu […]

Salming Akademija

V Salming akademiji želimo tekačem in tekačicam predstaviti osnove pravilne izvedbe tekaškega koraka.  Z vami bomo delili uporabne in koristne nasvete, da boste tek bolje razumeli, začeli izboljševati tekaški korak, ki vam bo pomagal, da boste lahko tekli bolj varno, pri tem porabili manj energije in se obenem izognili možnosti nastanku tekaških poškodb. Kajti le […]

Analiza tehnike teka stranke

Objavljam analizo tehnike teka, ki sem jo izvedel s stranko, pred pričetkom najinega sodelovanja. Pri analizi so napisani komentarji na podlagi testov, ki sem jih opravil in na podlagi video posnetka. S takšnim postopkom je napredek pri tehniki teka veliko hitrejši. Kajti, ni dovolj samo vpogled v tehniko teka. Potrebno je pogledati vse, kar  zavira […]

5 osnovnih vaj za uvod v tek

Z izvajanjem tekaških vaj se učimo pravilne izvedbe tekaško gibalnih vzorcev. Tako kot pri vsaki stvari, katere se želimo dobro naučiti in avtomatizirati, je enako pri izvedbi tekaških vaj. Bolj redna in pogosta, kot bo njihova uporaba, hitrejši bo napredek in manj truda boste potrebovali pri izvedbi tekaškega koraka. Pri njihovi izvedbi ne hitite. Pred […]

Video analiza tekaškega koraka

Načinov, kako lahko izboljšujemo tehniko tekaškega koraka obstaja precej. Redna izvedba tekaških vaj, vaj za povečanje gibljivosti, izvedba smiselnega in varnega trenažnega procesa, preventivne vaje, vaje za izboljšanje agilnosti, so tisti, ki jih svetujem, da jih izvajate čim bolj pogosto! Poleg naštetim, pa smiselnosti snemanja  tekaškega koraka in nadaljnje analize, ne gre prezreti.

Kako treniramo atleti?

Te zanima, kako treniramo atleti? Kakšne vaje izvajamo in kakšnemu planu treninga sledimo? Spodaj najdeš trening, ki ga lahko izvajaš v naravi, na prostem oz. na atletskem stadionu.  Trening je namenjen vsem, ki bi želeli  izboljšati tekaško pripravljenost in si obenem okrepiti celotno telo. Pred pričetkom dinamičnega ogrevanja teci po travi, na način 10s hitreje […]

Pomen “nihal”pri izvedbi tekaškega koraka

Zakaj so bolečine v gležnjih, kolenih, kolkih in hrbtu značilne za mnoge tekače in tekačice? Te lahko nastanejo zaradi: slabe gibljivosti, slabe stabilnosti, slabe mišične razvitosti, slabe dinamike gibanja, slabe aktivacije mišičnih skupin, slabega mišičnega ravnovesja med močnejšimi in šibkejšimi mišičnimi skupinami Je tek potem, kar sem naštel –  nevarna aktivnost? Si lahko z njo […]

Položaj račke pri teku – video prikaz najbolj pogoste tekaške napake

Vabljeni, k ogledu video prispevka, ki prikazuje najbolj pogosto tekaško napako, ki jo sam imenujem “položaj” račke pri teku. Tekaški korak se prične in zaključi v bočnem delu. Zaradi prekomernega sedenja v pisarnah, pri vožnji z avtomobilu, položaja telesa pri spanju, se bočni del vedno bolj krči, postaja ne fleksibilen in neuporaben. Zato je nujno […]

Seminar pravilne izvedbe tekaškega koraka

Tek sodi med tiste športne aktivnosti, za katere bi lahko mnogi dejali, da ni zahtevka, saj teči zna pa res že vsak. Vendar na žalost temu ni tako.  Z nepravilnim tekom si lahko naredimo namreč več škode kot koristi. Da tečemo pravilno, varno, učinkovito, ekonomično in elastično, je potrebno poznati osnove teka, osnove izvedbe tekaškega […]