Pravilna izvedba sonožnih poskokov

Predstavljena vaja sodi med bolj napredne in se jo izvaja za namen povečanja skočnosti , moči odriva in obenem eksplozivnosti. Naštete telesne karakteristike pridejo še kako pri razvoju hitrosti gibanja. Biti hiter, eksploziven je želja in hkrati cilj marsikaterega športnika, ki trenira nogomet, košarko, atletiko in njim podobne discipline. 

Namembnost trebušnih mišic

Ko pomislimo na trebušne mišice jih velika večina še vedno pomisli na lepo oblikovane, morda celo seksi zapeljive mišice. Le malokdo pa se zaveda drugega pomena trebušne stene, ki gre sicer ob primerni in redni aktivnosti in smiselnem načinu prehranjevanja tudi z roko v roki z napisanimi mislimi o six ali eight packih. Poleg tega […]

Imam le 10 minut časa dnevno! Ali lahko v tem času izvedem dober trening?

Dandanes marsikomu primanjkuje časa. To nam pri ohranjanju nivoja telesne pripravljenosti ne pomaga kaj dosti. Nam kaj drugega preostane? Lahko tarnamo in jamramo, kako nam jo je usoda zopet zagodla, kako imamo premalo denarja, da bi se vpisali v bližnji fitnes center, ipd.. Raje se ne spuščam v izvirne in ne tako izvirne izgovore, ki […]

Priprava na smučanje – TRO SKLOPNI trening

Pred vami je TROSKLOPNI trening, ki je kot nalašč primeren za vse, ki si želite okrepiti vaše telo. TROSKLOPNI trening  sem sestavil za potrebe smučarjev, vendar so primerni tudi za ostale športne zvrsti (kolesarjenje, tek, hoja v hrib). Močne noge, trup, roke in ritne mišice so osnova vsake športne aktivnosti. Naštete dele telesa v video vsebinah […]

Priprava na smučanje – krožni trening

Krožni trening je sestavljen iz 6-ih vaj. Vsako od vaj izvajamo 40s z vmesnim 20s počitkom. Cilj izvedbe celotnega krožnega treninga je, da izvedemo 3 kroge vseh vaj.  Med krogi imamo 1 minutni počitek. Glede na vašo trenutno fizično pripravljenost pa lahko počitek med vajami podaljšate. S krožnim treningom boste okrepili glavne mišične skupine, ki […]

Priprava na smučanje – HIIT trening

Pred vami je HIIT trening, ki je kot nalašč primeren za vse, ki si želite okrepiti vaše telo.  HIIT trening  sem v prvi vrsti sestavil za potrebe smučarjev, vendar so primerni tudi za ostale športne zvrsti (kolesarjenje, tek, hoja v hrib). Močne noge, trup, roke in ritne mišice so osnova vsake športne aktivnosti. Naštete dele telesa v […]

Sladka tolažba – slaba tolažba

Ko ugotovimo, da smo šli predaleč, takrat je čas, da se ustavimo in pogledamo, kje smo ter se ob tem vprašamo – zakaj smo se ustavili? Nismo zadovoljni, si želimo spremembe? Kaj nas tare? Se pojavi bolečina, ko spoznamo, da smo ukrepali napačno? Nas zaboli, ko vidimo, da bi lahko naredili drugače, boljše, bolj kakovostno?

Trening za vse, ki vam primanjkuje časa, volje in motivacije

Predstavljam vam jasen, preprost in predvsem zelo učinkovit sistem treninga, ki je primeren za vse, ki vam primanjkuje časa, idej in morda tudi volje za redno vadbo. Kako sem prišel na to idejo? Zelo pogosto, skoraj vsak dan imam veliko število opravkov, dela s strankami in še kaj bi se našlo, kar tako ali drugače […]

Cross “biti” FIT 3 v 1

Že nekaj časa se mi poraja misel, da bi napisal članek o  dobro poznani in hitro rastoči disciplini »cross fit-u«. Še preden se lotim pisanja, naj vam zaupam, da cross fita nikoli nisem treniral, nikoli mi ni bil blizu in me tudi ni prepričal, da bi se ga lotil. Da ne bo prišlo do pomote, […]