Moja zgodba o ljubezni do športa
Vsak piše svojo zgodbo, zgodbo življenja. Vsaka zgodba je le tvoja zgodba. V njej pišeš o svojem življenju. In verjamem, da je vsaka zgodba, pa naj si bo še tako nezanimiva, vredna poslušanja. Kajti, če znamo iz nje prebrati tisto, kar je vredno in kar nam morda lahko pomaga na naši poti, potem je vredno, […]
10 »super« beljakovinskih živil
Status uživanja kakovostnih virov beljakovin, nam bi se moral zdeti samoumeven. Vendar žal ni. Če pogledamo prehranjevalne navadenavadnega smrtnika, lahko opazimo, da uživa še vedno preveč predalnih in procesiranih živil, ogljikovih hidratov, sladkorja in slabih maščob. Ob vsem tem, se tu in tam najdejo tudi beljakovine, vendar žal ne takšne, ki bi našemu telesu koristile […]
Lahko o zajtrku razmišljaš drugače?
Ura je 6 zjutraj, glava še na pol spi, z rokami kolovratimo okoli postelje, da poiščemo budilko na kateri stisnemo tisto dobro poznano funckijo »snozzzzzza«. Čez nekaj minut ponovno zazvoni in nato še enkrat, dokler ne pride trenutek, ko moramo na hitro vstati, se obleci, umiti zobe, še vedno na pol zaspani odpremo hladilnik, gledamo […]
Živeti in hkrati verjeti v svoje sanje!
Podganja dirka vedno bolj pogosto uporabljena prispodoba današnjega sveta. Vrtimo se v krogu ljudi, ki nam niso všeč. Vrtimo se v krogu dnevnih opravil, ki nam jemljejo čas in energijo. Svojo lastno osebnost razdajamo za druge v upanju, da sem nam bo le ta kdaj povrnila v luči navideznega uspeha, biti pripaden drugim. Svoj dragoceni […]
Kako v samo 2 mesecih do 8 kg manj?
V članku, ki je pred teboj, bom spregovoril o poteh, možnostih, načinih, ki so ti na voljo, da v samo v dveh mesecih prideš do tvoje sanjske postave in sicer postave do katere si v tako kratkem času, s tako malo potrebnega truda, odrekanja, izgubil/a 8 ali celo še kaj več kilogramov. Še preden se […]
Rehabilitacija poškodb in napredek
Žal so poškodbe sestavni del ukvarjanja s športnimi aktivnostmi. Med vzroke za njihov nastanek prištevamo nepazljivost, utrujenost, precenjevanje lastnih zmožnosti, nepredvidljivost, tujo krivdo ter slabo (šo) fizično pripravljenost. Cilj vsakega športnega udejstvovanja je varnost in šele na to, dober rezultat. In med dejavnike, ki vplivajo na čim bolj varno izvedbo aktivnosti, sodi kvalitetna fizična priprava […]
Kako brati deklaracije na živilih?
Večina živil je opremljenih z deklaracijo, kjer so navedene prehranske vrednosti določenega živila, vključno z energijsko vrednostjo, vrednostjo beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, beljakovin, vlaknin, tudi vitaminov in mineralov. Če želite ugotoviti ali se določeno živilo sklada z vašimi potrebami, prehranskimi smernicami, potem je deklaracija tisto mesto na živilu, ki vam bo povedala ali je določen […]
Nakupovalni listek za boljše zdravje, počutje ter energijo
Večna dilema – stopiš v trgovino in začneš iskati »izbrana« živila, s katerimi želiš telesu zagotoviti hranilne snovi, potrebne za dobro delovanje. Glava polna misli, problemov, obveznosti, nalog. Ustaviš se in ne veš, kaj točno bi sploh izbral/a? Naj izberem nekaj, kar bo potešilo mojo lakoto na hitro? Nujno potrebujem »šus« sladkorja, saj mi je […]
Pomen mineralov v prehrani
V članku bom spregovoril o pomenu mineralov. Dotaknili se bomo njihovega delovanja, kakšne prednosti nam prinašajo in v kakšnih vrstah živil se nahajajo. Minerali igrajo pomembno funkcijo delovanja organizma in našega telesa. So snovi, anorganskega izvora, ki jih najpogosteje najdemo v obliki soli. Nujni so za sintezo vitaminov v organizmu in so del encimatskih procesov, […]