Vse o pravilnem delovanju rok pri teku

Kakšno je pravilno oz. učinkovito gibanje rok pri teku. Kako naj uporabljamo roke, da nam bodo lahko roke pomagale pri hitrejših in počasnejših tekih.

Roke delujejo, kot nihalo in med nihanjem obstaja, kar nekaj razlik, še posebej, ko želimo roke uporabiti za hitre šprinte oz. teke, kot tudi, ko se podamo na daljše tekaške preizkušnje.

Glavni namen učinkovite uporabe rok pri teku je, da si moramo z njimi pomagati ostajati sproščeni, ekonomični ter, da roke sledijo hitrosti gibanja nog.

Vse o učinkovitem delovanju in o tem, na kaj moramo biti pozorni ter predvsem, katere so glavne napake pri njih, si lahko ogledate v spodnjem v videu v katerem razlagam, kakšna je razlika pri uporabi rok pri počasnejših, torej daljših tekaških preizkušnjah ter, kako roke uporabljati pri štartu oziroma šprintih.

Si želite izboljšati rezultat teka na 10km? 

Spletna 10ka je trimesečni spletni program, ki vas maksimalno podpre na poti do osebnega rekorda v teku na 10 km.

Več o programu si lahko ogledate na https://online.gasper-predanic.com/program-10ka/ 

Kakšne rezultate lahko v pričakujete?

  • V 3 mesecih boste s pomočjo skrbno pripravljenih treningov in vaj dosegli osebni rekord v teku na 10 km.
  • Povečali boste učinkovitost tekaškega koraka.
  • S pomočjo profesionalnih treningov boste znatno zmanjšali možnost nastanka poškodb.
  • Postali boste bolj atletski, imeli boste več moči, stabilnosti in kontrole v gibanju.
  • V programu vam bom razkril kakšne so osnove pametnega planiranja in priprave teka na 10 km.

Uspešno delo vam želim,

GP