Tehnika teka na neravni podlagi

So neravne podlage primerne za izboljševanje tehnike teka?

So, in to še kako!

Zakaj?

Zato, ker je potrebno na neravni podlagi »vklopiti« večje število tekaških »senzorjev« ki ti pomagajo pri izvedbi varnejšega tekaškega koraka.  Ko omenjam tekaške senzorje imam v mislih predvsem sledeče stvari :

  1. Varnost izvedbe tekaške koraka – aktivno stopalo !
  2. Varnost izvedbe tekaškega koraka – aktivna stabilnost trupa!
  3. Lahkotnost izvedbe tekaškega koraka – stična točka pod seboj – več kot je zabijanja – manj varen je korak in obratno!
  4. Lahkotnost izvedbe tekaškega koraka – pomen dveh nihal. Nihalo gibanja rok – nihalo gibanja nog! Na ne ravni podlagi se je potrebno še kako potruditi, da sta nihala usklajena in da ti pomagata varno in ekonomično teči!
  5. In nazadnje – neravne podlage omogoča pridobivanje še kako pomembnega občutka, ki ti pomaga pri tehniki teka. Gre za občutek iskanja telesa v prostoru – torej, da veš, kaj delaš , kje imaš roke, v katerem položaju so noge in kako noge pristanejo in hkrati odrivajo od tal!

Torej, če želiš izboljševati tehniko teka, pojdi v gozd, poišči primerno stezico, začni izvajati tekaške vaje. Nato naredi še 10 do 12 ponovitev tekov v razdalji 80-100m!

In še zelo uporaben nasvet –poslušaj gibanje, začuti ga, išči mehkobo in začni teči mehko!

GP