Kako pravilno izvesti tekaške vaje?
Tekaške vaje oziroma tekaška abeceda je skupek različnih vaj, ki nam bodo pomagale pri tekaškem napredku.
Atletska abeceda predstavlja različne manj in bolj zahtevne vaje, ki jih tekači in tekačice uporabljajo za namen boljšega teka.
Ena od bolj pogosto uporabljenih tekaških vaj je vaja imenovana skiping. Poznamo tri različne oblike skipinga. Nizki, srednji in visoki. Pri izvedbi skipinga, v kolikor ga želimo pravilno izvajati, je potrebno upoštevati smernice in nasvete, ki nam lahko izboljšajo izvedbo tekaških vaj.
Zato sem za vas posnel zelo koristno video vsebino, kjer vas po korakih učenja vodim do boljše izvedbe vaje skiping.
Pri izvedbi sem se osredotočil na:
1. postavitev telesa
2. gibanje v centru pod seboj
3. usmerjenost pogleda
4. uporabe rok
5. uporabe nog in stopal
Proti koncu videa, se nahaja tudi napačna izvedba skipinga.
Si želite izboljšati rezultat teka na 10km?
Spletna 10ka je trimesečni spletni program, ki vas maksimalno podpre na poti do osebnega rekorda v teku na 10 km.
Več o programu si lahko ogledate na https://online.gasper-predanic.com/program-10ka/
Kakšne rezultate lahko v pričakujete?
- V 3 mesecih boste s pomočjo skrbno pripravljenih treningov in vaj dosegli osebni rekord v teku na 10 km.
- Povečali boste učinkovitost tekaškega koraka.
- S pomočjo profesionalnih treningov boste znatno zmanjšali možnost nastanka poškodb.
- Postali boste bolj atletski, imeli boste več moči, stabilnosti in kontrole v gibanju.
- V programu vam bom razkril kakšne so osnove pametnega planiranja in priprave teka na 10 km.
Uspešno delo vam želim,
GP