SEMINAR: Metode za boljši športni performans, regeneracijo s pomočjo dihanja, apneje in mrzle vode

Tokrat vama z Emil Ledenkom, izkušenim strokovnjakom na področju pravilnega dihanja in ledenih kopeli, pripravljava vrhunsko enodnevno delavnico na temo regeneracije med in po športni aktivnosti. Delavnica vam bo pomagala razumeti, kako pomemben del vadbe vsakega športnika je regeneracija. Predstavila vam bova, kako lahko regeneracijo izboljšate, pospešite in dvignete na višjo raven, kar bo pripomoglo k še boljšim rezultatom, izboljšalo pa se bo tudi splošno počutje, zdravje in delovanje imunskega sistema

Za vse, ki želite narediti korak naprej na tem področju, je obisk delavnice prava izbira. Ne oklevajte in si zagotovite svoje mesto na delavnici že danes. Odločitev in jasna namera delata razliko med povprečnimi in nadpovprečnimi. Vljudno vabljeni.

Delavnica je razdeljena na dva dela. Več o programu si lahko preberete v spodnjih vrsticah.

Program seminarja (Prvi in drugi del )

Prvi del seminarja, ki ga vodim jaz, bo namenjen spoznavanju pomembnosti dihanja, njegovega vpliva na boljše delovanje našega telesa. Predstavil vam bom izkušnje in znanje, ki sem ga prejel pri treniranju vrhunskih in rekreativnih športnikov, kot tudi znanje, ki ga zadnje dve leti prejemam iz treninga apneje oziroma prostega potapljanja na vdih. Predelali bomo vlogo dihanja, načine dihanja, njegovega vpliva na delovanje živčnega sistema, sproščanja, aktivacije in tega, kako si lahko z dihanjem in izvedbo specifičnih vaj izboljšamo mobilnost in še posebej povečamo zmožnost zadrževanja diha, ki sodi  med ključne dejavnike, ki vodijo do večje umirjenosti in delovanja telesa.

1. Uvod v dihanje 
   1. Zakaj dihamo
   2. Kako dihamo
   3. Omejitveni dejavniki dihanja (telesna drža, zakrčenost, nezavedanje, preobremenjenost)
   4. Vpliv dihanja na delovanje živčnega sistema in regeneracijo
   5. Simpatično dominanti način dihanja
2. Kaj sem se naučil v treningu apneje in kako vam lahko znanje koristi?
   1. Omejitveni dejavniki dihanja
   2. Dihanje s trebušno prepono
   3. Dihanje trebušna prepona – prsni koš – vratne mišice
   4. Raztegovanje polni vzdih/pasivni izdih
   5. Hiperventilacija in zakaj je nevarna
   6. Izvedba treninga apneje na prostem oziroma, kako mi je trening Apneje pomagal pri dvigu telesnih sposobnosti
3. Dihanje in izboljšanje specifične gibljivosti potrebne za športni napredek
   1. Dinamična mobilnost za namen izboljšanja športnega performansa s pomočjo dihanja
   2. Aktivacija telesnega jedra s pomočjo diha + pomembnost hitrosti izdiha za namen postati hitrejši
   3. Kako se ogreti pred športnim naporom oziroma pred treningom?

V drugem delu seminarja, ki ga bo vodil Emil Ledenko in ki se bo v istem dnevu od 14h do 17h odvijal v Kamniški Bistrici, vam bo Emil predstavil svoje bogato znanje o posebni metodi dihanja imenovano Wim Hof, ki jo je sam še nadgradil in vas bo z njeno pomočjo popeljal v topel objem Kamniške Bistrice.

Program drugega dela seminarja (Emil Ledenko) 

1. Kratka predstavitev o meni
2. O pomenu dihanja v fazi mirovanja
3. Pomembnost ritualov
4. Zavestno dihanje v povezavi z ledenim potopom, aktivacija notranjega ognja
5. Koristi tehnike
6.  Kopanje v Kamniški Bistrici

Več o Emilu si lahko prebere na https://emilledenko.si/omeni/