Kraj: Atletski stadion v Tacnu oz. Osnovna šola Šmartno pod Šmarno goro.
Nosilec / izvajalec: Gašper Predanič, atlet, trener
Za koga: Za trenerje in športnike
Prostih mest: 10
Minimalno število udeležencev za izvedbo: 6
Cena: 80€
Prijava na delavnico ATLET
Prijavi se na delavnico, ki bo potekala v soboto 14.10.2023 na atletskem stadionu v Tacnu oz. v primeru slabega vremena v osnovni šoli Šmartno pod Šmarno goro.
- Delavnica je namenjena trenerjem in športnikom
- Kako izboljšati prvi korak? Se odriniti višje, dlje, postati hitrejši in bolj agilen športnik?
- Kaj je dober atletski položaj?
- Kako uporabljati medicinko za nadgadnjo uporabne moči?
- ZAKAJ so OSNOVE najbolj pomembne, ko je govora o hitrosti, odzivnosti, eksplozivnosti?
- Cena delavnice 80€.
Prijave sprejemam do srede 11.10.2023 oz. do zapolnitve razpisanih mest v skupini. Mesto v skupini je rezervirano šele po prejetem plačilu.
Po prijavi preko spletnega obrazca boste v roku 24 ur na vaš elektronski naslov prejeli dodatne informacije (plačilo, točna lokacija izvedbe seminarja ipd.).
Delavnica za trenerje in športnike
Športniki, trenerji, vabljeni na delavnico Atletska gibanja za gradnjo hitrosti, odzivnosti in eksplozivnosti, kjer boste prejeli veliko uporabnega znanja in predvsem praktičnih izkušenj, ki sem jih nabiral v času treniranja atletike, kot kasneje, pri delu z vrhunskimi športniki.
Kako postati hitrejši, izboljšati odzivnost, prvi korak. Zakaj je pomembna dobra atletska postavitev telesa, kako nadgraditi eksplozivnost, elastično moč in uporabljati hitrostno lestev so tematike, ki jih bomo predelali na seminarju.
Veliko se bomo pogovarjali in delali na TEMELJIH? Tudi sam se pri delu s športniki držim. Kajti temelji so osnova, ko jih razumemo, lahko napredujemo. Osnovni temelj je naše telo. Ko razumemo pojem SILE in HITROSTI, ter k temu dodamo še razumevanje pomena dobre postavitve telesa, katero je sestavljeno iz vezivno mišičnega tkiva, bomo lažje razumeli in obenem zbirali vaje, ki so primerne v določenem delu treninga.
Program:
Delavnica se prične ob 09:00h in traja do 14:00h.
1.del: Uvod
- Kratka predstavitev dela, izkušenj in potek delavnice
- ATLET – razumevanje pojma
- Kamen – žogica?
2.del – Praktični del seminarja
- Učenje osnovnega atletskega položaja potrebnega za hitra, eksplozivna gibanja
- Razumevanje PUSH – PULL
- Razumevanje L položaja telesa za štart
- Enačba gibanja : 1 + 1 +1 je gibanje – kako sam učim športnike nadgradnje gibanja v hitrosti
- Razumevanje togosti v pomenu hitrih gibanj
- Učenje postavitve telesa za dober in hiter štart
- Kako izboljšati prvi korak?
- Atletske vaje za hitrost, odzivnost in eksplozivnost
- Pomembnost naklona v hitrosti
- Vertikalni skoki
- Horizontalni skoki
- Lateralni skoki
- Vaje za izboljšano odzivnost
- Pristanek, kot ključen del prenosa v gibanje oz. hitrost
- Pomembnost in učenje zaustavljanja v gibanju za nadgradnjo hitrosti/spremembo smeri
- Učenje uporabe bokov glede spremembe smeri
- Uporaba medicinke in osnovne vaje za izboljšanje uporabne moči
- Smiselna uporaba hitrostne lestve
3.del – Čas za diskusijo
ZA KOGA ?
Za trenerje in športnike, ki sledite atletskemu načinu nadgradnje hitrosti.
KAJ LAHKO PRIČAKUJETE NA DELAVNICI?
Praktična znanja, uporabne vaje in enostavno razumevanje osnov pomembnih za nadgradnjo hitrosti, eksplozivnosti, odzivnosti…