Seminar tehnike teka

Tekači, veste, da je NAPAČNA tehnika teka najbolj pogost vzrok za nastanek tekaških poškodb?

Bolečine v gležnjih, kolenih, hrbtu so bolečine tekačev, ki tečejo nepravilno in morda tečejo preveč.

Če se soočate z njimi oz. si jih ne želite, je potrebno razumeti zakaj prihaja do njih. Eden od glavnih vzrokov je SLABA in NEVARNA tehnika teka.

Žal je tako, da mnogo tistih, ki radi tečejo, mislijo, da tečejo pravilno. Vendar temu ni tako.

Rad bi spremenil vaše razmišljanje in vam pokazal, da ste dosedaj tekli narobe.

20 let izkušenj na področju treniranja atletike, sodelovanja s rekreativnimi in vrhunskimi športniki bi rad delil z vami, da boste postali boljši in naprednejši tekači!

Zato vas vabim na zelo uporabno tekaško delavnico, kjer vas bom naučil kako boljše in varneješe teči. Predvsem pa boste prejeli veliko koristnih infomracij, kako se dobro pripraviti na tekaške podvige.

DATUM SEMINARJA

• Sreda, 29.7.2020

URA

• 17:45-20:30h

LOKACIJA

• Atletski stadion v Tacnu pod Šmarno goro

CENA SEMINARJA

• 65€ brez video analize tehnike teka
• 80€ z video analizo tehnike teka*

*Video analiza je storitev posnetka vaše tehnike teka pred in po učenju seminarja, ki vam ga pošljem skupaj z pripisanimi komentarji napredka in potrebnih sprememb v vaši tehniki teka.

ŠTEVILO UDELEŽENCEV 

Število udeležencev za izvedbo seminarja je omejeno na 10 ljudi.

PROGRAM SEMINARJA

1.del: Uvod v seminar

1. Kratka predstavitev dela, izkušenj in potek seminarja.
2. Kaj je tek?
3. Najbolj pogoste napake pri teku in zakaj tečemo narobe?

2.del – Teoretični del seminarja

1. Zakaj je tek seštevek dinamičnega, usklajenega, elastičnega, sproščenega in hkrati aktivnega gibanja!
2. Prikaz napačne in pravilne tehnike teka.
3. Razlaga biomehanike teka
   1. Gravitacija
   2. Naklon
   3. Pomen in uporaba bokov/medenice pri teku
   4. Pomen in namen trupa + ramenski obroč
   5. Center mase
   6. Tehtnica gibanja
   7. Faza (faza leta, faza odriva, faza pristanka)
   8. Push/Pull delovanje
   9. Usklajenost gibanja
   10. Amortizacija – odboj ( boki – koleno – stopala)
   11. Postavitev telesa za tek
   12. Krog gibanja pri teku
   13. Pomen dveh nihal pri teku
   14. Vloga in pomen stopal pri teku
   15. Ritem – dinamika gibanja – ključni element gibanja pri teku

4.del – Praktični del seminarja – učenje tekaškega koraka

Učenje pravilnega tekaškega koraka na podlagi prejetega teoretičnega znanja in z uporabo raznolikih, uporabnih in nazorno prikazanih vaj.

5. del – Trening tekaškega koraka 

6.del – Vprašanja in odgovori

Prijave sprejemam do petka 24.7.2020 oz. do zapolnitve 10 mest v skupini. Ko se skupina zapolni, prijave niso več mogoče.

Minimalno število udeležencev za izvedbo seminarja: 9

Po prijavi preko spletnega obrazca, vam dodatne informacije glede plačila, točne lokacije izvedbe seminarja ter ostalih podrobnosti, pošljem na vaš elektronski naslov.

Pridružite se ekipi naprednih, ki si želijo TEKAŠKEGA NAPREDKA!