SEMINAR – Tehnika teka

Vabljen/a na GP seminar o tehniki teka, kjer vas bom naučil pravilnega tekaškega koraka. Na razumljiv in enostaven način bomo predelali uporabno tekaško znanje potrebno za ekonomičenelastičen, hitrejši in varnejši tekaški korak.

POMEMBNO: Od vseh udeležencev bom izžrebal 2, ki bosta prejela brezplačno video analizo teka z pripisanimi komentarji napredka v vrednosti 60€!

PROSTIH MEST za udeležbo je 10
DATUM SEMINARJA: sobota, 28.9.2019
KRAJ: Atletski stadion Tacen pod Šmarno goro (Policijska akademija)
1000 Ljubljana

Vaše ime in priimek (obvezno)

Vaš e-naslov (obvezno)

Vaš telefon (obvezno)


18 let izkušenj iz področja atletike ter treniranja vrhunskih ter rekreativnih športnikov, so prinesla spoznanja kot so :

  1. Brez dobre kontrole ni mogočega dobrega napredka
  2. Ogrevanje je sestavni del treninga, vendar je potrebno razumeti kako ga dobro sestaviti.
  3.  Tek je celovito gibanje, ki ga sestavljajo posamezni deli, ki morajo delovati usklajeno.
  4. Mišično ogrodje telesa in njegova krepitev je ključ do manj poškodb in boljšega napredka v športu
  5.  Močno telesno jedro kot osnova napredka tekačev.
  6. Kvaliteta vedno pred kvantiteto.
  7.  Trenažni proces se mora vedno prilagajati, saj se le s prilagajanjem lahko dosegajo boljši športni rezultati.

PROGRAM SEMINARJA 

  1. Teorija o teku, tehniki, omejitvenih dejavniku in napredku 
  2. Omejitveni faktorji tekaškega koraka – TEORIJA
    1. Gibljivost (kolki, psoas, zadnjična mišica, zadnje lože, tetiva).
    2. Stabilnost (kolki, trup, zadnjične mišice, medenica)
    3. Kontrola (tekaškega gibanja ( uskladitev gibanja – trup, roke, noge, položaj telesa)
    4. Šibek in nefunkcionalno razvito telesno jedro (dihanje)
  3. Učinkovite metode ogrevanja
    1. Dinamično ogrevanje pred tekom
    2. Aktivacijske vaje za glavne mišične skupine
  4. Praktični del učenja tehnike teka –  ( uporaba praktičnih vaj in nasvetov) 
    1. Gravitacija
    2. Naklon
    3. Težišče
    4. Učenje uporabe mišičnih skupin za tek
    5. 1+2 = tek
  5. Tek, fantje 1000m, dekleta 800m z novo tehniko teka.

Cena seminarja:

  • 50€– s prijavami do vključno 25.9.2019 (sreda) 

Datum, ura in kraj izvedbe seminarja:

      • Sobota, 28.9.2019
      • Pričetek 09:30
      • Zaključek cca. 13:30
      • Atletski stadion v Tacnu pod Šmarno goro pri policijski šoli

Prijave sprejemam do srede 25.9.2019 oz. do zapolnitve 10 mest v skupini. Ko se skupina zapolni, prijave niso več mogoče.

Minimalno število udeležencev za izvedbo seminarja: 6

Po prijavi preko spletnega obrazca, vam dodatne informacije glede plačila, točne lokacije izvedbe seminarja ter ostalih podrobnosti, pošljem na vaš elektronski naslov.

Pridružite se ekipi naprednih, ki si želijo TEKAŠKEGA NAPREDKA!