Kraj: Gym Exercisepedia, Šutna 37, 1241 Kamnik
Nosilec / izvajalec: Gašper Predanič, Simon Grižon
Za koga: Za trenerje in športnike
Prostih mest: 10
Minimalno število udeležencev za izvedbo: 6
Cena: 120€ za pred prijave do 2.3.2024 150€ cena po 3.3.2024
Prijavi se na seminar, ki bo potekal v soboto 9.3.2024, kjer bo govora o treningu moči, hitrosti, odzivnosti, eksplozivnosti.
Seminar vodita trenerja z dolgoletnimi izkušnjami v športu Simon Grižon ter Gašper Predanič.
- Seminar je namenjena tako trenerjem kot tudi športnikom
- Razdelali bomo vprašanje kako smiselno trenirati trening za moč ter upoštevati dejavnike volumna, intenzivnosti ter frekvence treninga.
- Ugotavljali bomo kje so vaše šibke točke v treningu moči in kako jih trenirati?
- Spoznali boste osnovna fiziološka načela za napredek ter pogoste napake, ki jih delamo na poti proti našim ciljem
- Obdelali bomo osnovne gibalne vzorce, ter podali biomehanično optimalno tehniko izvedbe le teh
- Kako izboljšati prvi korak? Se odriniti višje, dlje, postati hitrejši in bolj agilen športnik?
- Kaj je dober atletski položaj?
- Kako uporabljati medicinko za nadgradnjo uporabne moči?
- ZAKAJ so OSNOVE najbolj pomembne?
Seminar za trenerje in športnike
Športniki in trenerji, vabljeni na seminar treninga moči in hitrosti, kjer boste prejeli znanje ter praktične izkušnje dveh trenerjev z dolgoletno prakso ter kopico znanja s področja optimizacije športnih zmogljivosti ter celovitega zdravja.
- Kako postati močnejši, kako pravilno izvajati trening za moč?
- Kako postati hitrejši, izboljšati odzivnost, prvi korak?
- Zakaj je pomembna dobra atletska postavitev telesa, kako nadgraditi eksplozivnost, elastično moč?
- Kako obenem skrbeti za dolgoročno zdravje?
- Spoznali boste kje se skrivajo zagonetke na vaši poti do uspeha.
- Na kaj morate biti še posebno pozorni tako v vašem treningu kot tudi pri delu s strankami?
Vse to so tematike, ki jih bomo predelali na seminarju. Veliko se bomo pogovarjali in delali na TEMELJIH. Praktična znanja, uporabne vaje in enostavno razumevanje osnov pomembnih za nadgradnjo moči, hitrosti, eksplozivnosti, odzivnosti.
Predavala bova trenerja Simon Grižon in Gašper Predanič.
Simon Grižon je osebni trener, ki na svoj poklic ne gleda kot na službo, temveč je to njegova strast, ki jo živi iz dneva v dan že vrsto let. Preučil je malo morje različnih trening pristopov, metod ter posvetil njegovo celotno življenje učenju in delu s strankami. Znanje, ki ga boste prejeli je plod 20 let študija in je kot tako hibrid vsega kar je preučil na njegovi poti.
Gašper Predanič športnik, atlet, trener. Treniral je raznolike športe, od hokeja, atletike, tenisa, smučanja. Vsi ti športi so mu pomagali bolje razumeti vse pomembne trenažne pristope, ko je govora o atletski pripravljenosti športnikov. Pri svojem delu sledi enostavnosti in jasnemu podajanju znanj ter izkušenj.
SEMINAR JE SESTAVLJEN IZ DVEH MODULOV:
PRVI MODUL – 09h – 12h – SIMON GRIŽON – TRENING ZA MOČ
- Najbolj pomembna načela programiranja, razumevanje komponent (volumen, intezivnost, frekvenca)
- Sestava vadbene matrike na osnovi teh načel
- Biomehanična optimizacija osnovnih vaj za moč (učenje najbolj varne ter obenem učinkovite tehnične izvedbe vaj)
- Počep, mrtvi dvig, potiski, povleki (pokrijemo celo telo)
- Najbolj pomembne asistenčne vaje, predvsem iz sveta strongman treninga (element jedra)
ODMOR 12h-13h
DRUGI MODUL – 13h – 16h – GAŠPER PREDANIČ – TRENING EKSPLOZIVNOSTI, HITROSTI, AGILNOSTI
- Učenje atletskega položaja telesa za namen izvedbe različnih hitrih gibanj
- Razumevanje enačbe 1+1 = GIBANJE
- Odriv, zamah, pristanek, elastika, doskok, sprememba, prenos
- Uporaba bokov za produkcijo moči, hitrosti, odzivnosti
- Atletske vaje za hitrost, prenos, odriv
- Razumevanje treninga pliometrije
- Prenos hitrosti v prvi korak
- Linearna, vertikalna, horizontalna gibanja
- Osnove treninga hitrosti (biomehanika, push – pull, štart, položaj telesa)
- Razumevanje odzivnosti in centralno živčnega sistema
ZA KOGA ?
Za trenerje in športnike, ki si želite nadgraditi znanje s področja moči, odzivnosti, hitrosti…..
KAJ LAHKO PRIČAKUJETE?
Praktična znanja, uporabne vaje in enostavno razumevanje osnov pomembnih za nadgradnjo moči hitrosti, eksplozivnosti, odzivnosti…
CENA
- 120€ za pred prijave do 2.3.2024
- 150€ po 3.3.2024
Prijava na seminar
Prijave možne do srede 6.3.2024 oz. do zapolnitve razpisanih mest v skupini. Mesto v skupini je rezervirano šele po prejetem plačilu.
Na seminar se lahko prijavi max. 10 ljudi, da bo komunikacija čim bolj neposredna z vsemi udeleženci. Minimalno število za izvedbo delavnice 6 ljudi.
Po prijavi preko spletnega obrazca boste v roku 24 ur na vaš elektronski naslov prejeli dodatne informacije (plačilo, točna lokacija izvedbe seminarja ipd.).