Tekaški seminar EXTREME VITAL

Dragi EXTREME VITAL-ovci!

Tekaški seminar je odlična popotnica za nadgradnjo tekaškega znanja, kjer vas bom naučil pravilnega tekaškega koraka. Na razumljiv in enostaven način bomo predelali uporabno tekaško znanje potrebno za ekonomičenelastičen, hitrejši in varnejši tekaški korak.

VSA MESTA ZA 19.5.2019 SO ZAPOLNJENA!!

PROSTIH MEST – 14 
DATUM SEMINARJA: Nedelja, 19.5.2019
KRAJ: Atletski stadion Tacen pod Šmarno goro (Policijska akademija)
1000 Ljubljana,

OPOMBA – na seminar se lahko prijavijo le stranke podjetje EXTREME VITAL, ki so dobile pisno vabilo preko njihovih družabnih omrežjih oz. elektronskega naslova

18 let izkušenj iz področja atletike ter treniranja vrhunskih ter rekreativnih športnikov, so prinesla spoznanja kot so :

  1. Brez dobre kontrole ni mogočega dobrega napredka
  2. Ogrevanje je sestavni del treninga, vendar je potrebno razumeti kako ga dobro sestaviti.
  3.  Tek je celovito gibanje, ki ga sestavljajo posamezni deli, ki morajo delovati usklajeno.
  4. Mišično ogrodje telesa in njegova krepitev je ključ do manj poškodb in boljšega napredka v športu
  5.  Močno telesno jedro kot osnova napredka tekačev.
  6. Kvaliteta vedno pred kvantiteto.
  7.  Trenažni proces se mora vedno prilagajati, saj se le s prilagajanjem lahko dosegajo boljši športni rezultati.

PROGRAM SEMINARJA

1. del: Teorija 

  1. Kratka predstavitev mojih izkušenj.
  2. Zakaj je tek seštevek dinamičnega, usklajenega, elastičnega, sproščenega in hkrati aktivnega gibanja!
  3. Prikaz napačne in pravilne tehnike teka.
  4. Pomen in namen uporabnosti bokov pri teku.
  5. Katere mišične skupine so pomembne za tek?
  6. Frekvenca, dolžina koraka pri teku
  7. Ritem teka
  8. Dinamika gibanja – ključni element gibanja pri teku!
  9. Nihalo nog, nihalo nog
  10. Vloga stopal pri teku
  11. Težišče, gravitacija in naklon pri teku
  12. Krog gibanja pri teku
  13. 1 + 2 = tek – ključni element izboljšanja tekaškega koraka

2. del – kako se dobro ogrejemo pred tekom? – praktični del 

3.del Tekaške vaje in ter učenje nove tehnike teka – praktični del 

Del, kjer se bomo naučili pravilnega tekaškega koraka s pomočjo praktičnih in uporabnih vaj ter nasvetov, ki vodijo do izboljšanja tekaškega koraka.

4.DEL – TEHNIKA TEKA IN UČENJE PRIDOBLJENEGA ZNANJA V PRASKI

5. del: Tek 1200m (ženske) ter 1600m (moški) (z novo tehniko teka, kjer vas ves čas spremljam in popravljam vaše napake)

6. DEL – vprašanja in odgovori

Datum, ura, kraj izvedbe seminarja 

  • Nedelja 19.5.2019
  • Pričetek 9:30
  • Zaključek cca 13:45
  • Kraj: Atletski stadion pri Policisjki šoli v Tacnu pod Šmarno goro

Prijave sprejemam do srede 15.5.2019 oz. do zapolnitve 14 mest skupini. Ko se skupina zapolni, prijave niso več mogoče.

Minimalno število udeležencev za izvedbo seminarja: 10

Po prijavi preko spletnega obrazca, vam dodatne informacije glede plačila, točne lokacije izvedbe seminarja ter ostalih podrobnosti, pošljem na vaš elektronski naslov.

Pridružite se ekipi naprednih, ki si želijo TEKAŠKEGA NAPREDKA!