SEMINAR: Tehnika teka za hitrejši korak

Tekači, veste, da je NAPAČNA tehnika teka najbolj pogost vzrok za nastanek tekaških poškodb?

Bolečine v gležnjih, kolenih, hrbtu so bolečine tekačev, ki tečejo nepravilno in morda tečejo preveč.

Če se soočate z njimi oz. si jih ne želite, je potrebno razumeti zakaj prihaja do njih. Eden od glavnih vzrokov je SLABA in s tem lahko tudi NEVARNA tehnika teka.

Žal je tako, da mnogo tistih, ki radi tečejo, mislijo, da tečejo pravilno. Vendar temu ni tako.

Rad bi spremenil vaše razmišljanje in vam pokazal, da ste do sedaj tekli narobe.

20 let izkušenj na področju treniranja atletike, sodelovanja s rekreativnimi in vrhunskimi športniki želim deliti z vami, da boste postali boljši in naprednejši tekači!

Zato vas vabim na zelo uporabno tekaško delavnico, kjer vam bodo prejete informacije in vaje pomagale,  kako se dobro pripraviti na tekaške podvige.

Program seminarja

1.del: Uvod v seminar

  1. Kratka predstavitev dela, izkušenj in potek seminarja.
  2. Kaj je tek?
  3. Najbolj pogoste napake pri teku in zakaj tečemo narobe?

2.del – Teoretični del seminarja

  1. Zakaj je tek seštevek dinamičnega, usklajenega, elastičnega, sproščenega in hkrati aktivnega gibanja!
  2. Prikaz napačne in pravilne tehnike teka.
  3. Razlaga biomehanike teka
    1. Gravitacija
    2. Naklon
    3. Pomen in uporaba bokov/medenice pri teku
    4. Pomen in namen trupa + ramenski obroč
    5. Center mase
    6. Tehtnica gibanja
    7. Faza (faza leta, faza odriva, faza pristanka)
    8. Push/Pull delovanje
    9. Usklajenost gibanja
    10. Amortizacija – odboj ( boki – koleno – stopala)
    11. Postavitev telesa za tek
    12. Krog gibanja pri teku
    13. Pomen dveh nihal pri teku
    14. Vloga in pomen stopal pri teku
    15. Ritem – dinamika gibanja – ključni element gibanja pri teku

3.del – Praktični del seminarja – učenje tekaškega koraka

Učenje pravilnega tekaškega koraka na podlagi prejetega teoretičnega znanja in z uporabo raznolikih, uporabnih in nazorno prikazanih vaj.

4.del – 30 min – izbor preventivnih vaj za krepitev tekaških mišic 

Prijava

Prijave sprejemam do četrtka 15. 10. 2020 oz. do zapolnitve razpisanih mest v skupini. Mesto v skupini je rezervirano šele po prejetem plačilu.

Po prijavi preko spletnega obrazca boste v roku 24 ur na vaš elektronski naslov prejeli dodatne informacije (plačilo, točna lokacija izvedbe seminarja ipd.).