SEMINAR: Tehnika teka za hitrejši korak – za Lano

Tekaški seminar za vse, ki želite teči boljše!

Da lahko tečemo boljše je potrebno najprej razumeti vsa gibanja, ki se pri teku dogajajo.

Pri teku žal zaradi napačnih gibanj,  telesu povzročamo preveč nepotrebnih obremenitev, ki se lahko odražajo v obliki bolečin ali celo poškodb. S tem se lahko tudi za dlje časa oddaljimo od izvedbe teka.

Tega si verjetno ne želite?

Zato vas osebno vabim, da se mi pridružite na tekaškem seminarju, kjer vam obljubim, da boste, ne samo izboljšali vaš tekaški korak. Tudi razumeli ga boste boljše.

Na tekaškem seminarju, ki temelji na več, kot 20 letnih izkušnjah treniranja atletike, sodelovanja z rekreativnimi in vrhunskimi športniki, vas bom na enostaven, razumljiv in praktičen način naučil vse, kar potrebujete vedeti o tehniki teka.

Izvedeli boste tudi to, zakaj tek po petah ni primeren in kako ga lahko učinkovito odpravimo.

Seminar bo namenjen Lani

Tokratni seminar bo namenjen mladi vsestranski športnici Lani, ki je na vrhuncu svoje življenjske moči, pred štirimi meseci doživela prometno nesrečo pri vožnji s kolesom in utrpela hude poškodbe možganov.

Celoten izkupiček tekaškega seminarja bom namenil izključno za namensko pomoč Lani pri čim hitrejši rehabilitaciji – za potrebe terapij in potrebnih bivalnih sprememb!

Celoten znesek bom nakazal športno humanitarnemu društvu Never Give up, ki se po svojih naboljših močeh trudi za pomoč lani širom cele Slovenije.

Program seminarja

1.del: Uvod v seminar

  1. Kratka predstavitev dela, izkušenj in potek seminarja.
  2. Kaj je tek?
  3. Najbolj pogoste napake pri teku in zakaj tečemo narobe?

2.del – Teoretični del seminarja

  1. Zakaj je tek seštevek dinamičnega, usklajenega, elastičnega, sproščenega in hkrati aktivnega gibanja!
  2. Prikaz napačne in pravilne tehnike teka.
  3. Razlaga biomehanike teka
    1. Gravitacija
    2. Naklon
    3. Pomen in uporaba bokov/medenice pri teku
    4. Pomen in namen trupa + ramenski obroč
    5. Center mase
    6. Tehtnica gibanja
    7. Faza (faza leta, faza odriva, faza pristanka)
    8. Push/Pull delovanje
    9. Usklajenost gibanja
    10. Amortizacija – odboj ( boki – koleno – stopala)
    11. Postavitev telesa za tek
    12. Krog gibanja pri teku
    13. Pomen dveh nihal pri teku
    14. Vloga in pomen stopal pri teku
    15. Ritem – dinamika gibanja – ključni element gibanja pri teku

3.del – Praktični del seminarja – učenje tekaškega koraka

Učenje pravilnega tekaškega koraka na podlagi prejetega teoretičnega znanja in z uporabo raznolikih, uporabnih in nazorno prikazanih vaj.

4.del – Vprašanja in odgovori 

Prijava

Prijave sprejemam do petka 1. 10. 2021 oz. do zapolnitve razpisanih mest v skupini. Mesto v skupini je rezervirano šele po prejetem plačilu.

Po prijavi preko spletnega obrazca boste v roku 24 ur na vaš elektronski naslov prejeli dodatne informacije (plačilo, točna lokacija izvedbe seminarja ipd.).