Veliko tekačev in tekačic me sprašuje, kako naj tečem pravilno, če imam počasnejši tempo teka, s katerim lahko pretečem daljše razdalje?
Poglej si počasni posnetek teka, ki sem ga naredil z namenom, da boš bolje razumel-a, na kaj vse je pri počasnem teku potrebno biti pozoren-a.
Naj poudarim 5 glavnih stvari:
- Mehkoba izvedbe tekaškega koraka – nauči se poslušati in sliši tišino tekaškega koraka!
- Stična točka stopala je pod seboj – ne podaljšuj koraka zgolj zato, ker misliš, da boš zaradi tega, tekel-a hitreje!
- Sproščeno delovanje in dinamika gibanja rok – roke delujejo kot nihalo gibanja! In zato ne potrebuješ porabljati veliko energije, da je lahko temu tako!
- Dinamična, aktivna in elastična uporaba stopala! Če tega ne moreš narediti je problem lahko v temu, da tvoj gleženj ( v smeri upogiba stopala navzgor in tudi navzdol) premalo gibljiv!
- Sproščena faza leta – to je del pri teku, ko sem v zraku in se pripravljam k izvedbi novega tekaškega koraka! – SPROŠČENOST je ključ do napredka!
Vedno ponudim možnost – VPRAŠAJ ME, če česa ne veš oz. če veš, da ti nekaj povzroča težave in ne veš, kako bi jih lahko odpravil-a?
Zato, ne čakaj – lahko mi pišeš tudi na gasper.predanic@gmail.com
GP