Kako v samo 2 mesecih do 8 kg manj?

V članku, ki je pred teboj, bom spregovoril o poteh, možnostih, načinih, ki so ti na voljo, da v samo v dveh mesecih prideš do tvoje sanjske postave in sicer postave do katere si v tako kratkem času, s tako malo potrebnega truda, odrekanja, izgubil/a 8 ali celo še kaj več kilogramov. Še preden se bolj podrobno posvetim celi stvari, …

Rehabilitacija poškodb in napredek

Žal so poškodbe sestavni del ukvarjanja s športnimi aktivnostmi. Med vzroke za njihov nastanek  prištevamo nepazljivost, utrujenost, precenjevanje lastnih zmožnosti, nepredvidljivost, tujo krivdo ter slabo (šo) fizično pripravljenost. Cilj vsakega športnega udejstvovanja je varnost in šele na to, dober rezultat. In med dejavnike, ki vplivajo na čim bolj varno izvedbo aktivnosti, sodi kvalitetna fizična priprava telesa. Z njo telesu nudimo …

Kako brati deklaracije na živilih?

Večina živil je opremljenih z deklaracijo, kjer so navedene prehranske vrednosti določenega živila, vključno z energijsko vrednostjo, vrednostjo beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, beljakovin, vlaknin, tudi vitaminov in mineralov. Če želite ugotoviti ali se določeno živilo sklada z vašimi potrebami, prehranskimi smernicami, potem je deklaracija tisto mesto na živilu, ki vam bo povedala ali je določen izdelek kvaliteten, ali vsebuje visoko …

Nakupovalni listek za boljše zdravje, počutje ter energijo

Večna dilema – stopiš v trgovino in začneš  iskati »izbrana« živila, s katerimi želiš telesu zagotoviti hranilne snovi, potrebne za dobro delovanje. Glava polna misli, problemov, obveznosti, nalog. Ustaviš se in ne veš, kaj točno bi sploh izbral/a? Naj izberem nekaj, kar bo potešilo mojo lakoto na hitro? Nujno potrebujem »šus« sladkorja, saj mi je dan pobral skoraj vso energijo. …

Pomen mineralov v prehrani

V članku bom spregovoril o pomenu mineralov. Dotaknili se bomo njihovega delovanja, kakšne prednosti nam prinašajo in v kakšnih vrstah živil se nahajajo. Minerali igrajo pomembno funkcijo delovanja organizma in našega telesa. So snovi, anorganskega izvora, ki jih najpogosteje najdemo v obliki soli. Nujni so za sintezo vitaminov v organizmu in so del encimatskih procesov, ali pa v njih tudi …

Nevarnosti ukrivljenosti vratnega dela

Značilno za ukrivljenost vratnega dela hrbtenice je, da je glava usmerjena v smeri naprej. O optimalni postavitvi glave govorimo takrat, ko se glava nahaja v centru sredine ramenskega dela. Če se pogledamo v ogledalo in stojimo obrnjeni bočno proti njemu, mora linija oz. premica, ki poteka po vertikalni smeri, potekati skozi sredino ušes, ramen, bokov, kolen ter gležnjev. Potrebno se …

Za boljši spomin in kakovostnejše razmišljanje

Jasno je, da vnos kakovostne oblike prehrane, vpliva na mnogo dejavnikov v telesu. Vse od počutja, energije, zbranosti, zmožnosti kvalitetnega razmišljanja in dobrega delovanja imunskega sistema. V članku bomo spregovorili nekaj besed o tem, kako lahko s kakovostno obliko hrano, vplivamo na določene mehanizme v telesu oz. organizmu. Bolj podrobno se bomo posvetili povezavi uživanja hrane in njenega vpliva na …

Mišična regeneracija po naporu

Vadba pripelje do napredka le takrat, ko je pravilno sestavljena in ko se vzporedno premika naprej s samo regeneracijo telesa. Telo po končani vadbi potrebuje porabljena hranila ter počitek, da se lahko obnovi in pripravi na naslednjo vadbo. Okno priložnosti oz. ang. window of oportunity je čas, ko so mišice najbolj dovzetne za vnos porabljenih hranil. Regeneracija se prične takoj …

Prihaja čas prehladov – vaše glavno orožje – IMUNSKI SISTEM

Ob besedi imunski sistem, nas veliko pomisli na vse mogoče. Vse od zdravja, vitaminov, prehrane, prehladov, odpornosti, telesne vročine, slabega počutja, ležanja v postelji in še bi lahko naštevali.  Od vseh naštetih besed, so vam verjetno najljubše tiste pozitivne,  »zdrave besede«, ki vašemu telesu dajejo moč in energijo.

Zakaj se preneham ukvarjati s športom, ravno takrat, ko to ne bi bilo potrebno?

Drage dame. Pomembna je vsebina – vsebina življenja, ki ga živite. Tem bolj je pestra, razgibana in raznovrstna, bolj je zanimiva. Pestrost življenja so izkušnje, doživetja, padci, vzponi, razočaranja, veselje, sreča, odrekanja, volja, trud, smeh, žalost, ljubezen, dobro počutje, zdravje, zadovoljstvo, rezultati, cilji, motivacija, predanost in še bi lahko našteval. Tam, koder usmerjamo energijo, se dogajajo spremembe.