Kako treniramo atleti?

Te zanima, kako treniramo atleti? Kakšne vaje izvajamo in kakšnemu planu treninga sledimo? Spodaj najdeš trening, ki ga lahko izvajaš v naravi, na prostem oz. na atletskem stadionu.  Trening je namenjen vsem, ki bi želeli  izboljšati tekaško pripravljenost in si obenem okrepiti celotno telo. Pred pričetkom dinamičnega ogrevanja teci po travi, na način 10s hitreje […]

Pomen “nihal”pri izvedbi tekaškega koraka

Zakaj so bolečine v gležnjih, kolenih, kolkih in hrbtu značilne za mnoge tekače in tekačice? Te lahko nastanejo zaradi: slabe gibljivosti, slabe stabilnosti, slabe mišične razvitosti, slabe dinamike gibanja, slabe aktivacije mišičnih skupin, slabega mišičnega ravnovesja med močnejšimi in šibkejšimi mišičnimi skupinami Je tek potem, kar sem naštel –  nevarna aktivnost? Si lahko z njo […]

Položaj račke pri teku – video prikaz najbolj pogoste tekaške napake

Vabljeni, k ogledu video prispevka, ki prikazuje najbolj pogosto tekaško napako, ki jo sam imenujem “položaj” račke pri teku. Tekaški korak se prične in zaključi v bočnem delu. Zaradi prekomernega sedenja v pisarnah, pri vožnji z avtomobilu, položaja telesa pri spanju, se bočni del vedno bolj krči, postaja ne fleksibilen in neuporaben. Zato je nujno […]

Seminar pravilne izvedbe tekaškega koraka

Tek sodi med tiste športne aktivnosti, za katere bi lahko mnogi dejali, da ni zahtevka, saj teči zna pa res že vsak. Vendar na žalost temu ni tako.  Z nepravilnim tekom si lahko naredimo namreč več škode kot koristi. Da tečemo pravilno, varno, učinkovito, ekonomično in elastično, je potrebno poznati osnove teka, osnove izvedbe tekaškega […]

Tekaški copati z ali brez blaženja?

Kakšno tekaško obutev izbrati? Vse prepogosto vidim, da tekači izbirajo neprimerne copate. V copatah  se morate najprej dobro počutiti in morajo vam biti udobne. Če tečete na daljše razdalje, naj vam te nudijo primerno blaženje, še posebej v petnem delu, s katerim lajšamo pristanke stopala v fazi odriva! Povsem logično je, da ne smemo teči […]

Položaj račke pri teku – najbolj pogosta napaka tekačev!

Pri teku gre za celovitost gibanja. In vsak gibalni element, prispeva k njegovi izvedbi. Če so gibalni deli usklajeni, potem lahko govorimo o varni izvedbi tekaškega koraka. V kolikor ne, potem nastopi obratna zgodba. Soočati se lahko začnemo s poškodbami, z vse težjim napredovanjem in obenem lahko začnemo dvomiti vase, ali je moje telo sploh […]

Tehnika teka na neravni podlagi

So neravne podlage primerne za izboljševanje tehnike teka? So, in to še kako! Zakaj?

Analiza izvedbe vaje namenjen za povečanje eksplozivne moči

Pri eksplozivnosti gre za premik sile v najkrajšem možnem času. Trening eksplozivne moči lahko uporabljamo na različne načine in za različne namene dosega boljšega športnega rezultata. Tovrstne oblike treninga so primerne za vse, ki pri svojem športu potrebujejo hitrost izvedbe. Takšnih oblik športa pa je veliko.

Čemu se je prehranjevati »zdravo« tako zelo težko?

Uživanje prehrane nam predstavlja različne potrebe. Med primarnimi potrebami prehranjevanja gre seveda za preživetje. Zato se je potrebno vprašati – kakšno preživetje? Lahko s preprostimi koraki spremenim svoj način razmišljanja in dojemanja pomena prehrane? Cilj prehranjevanja ni zgolj suhoparno preživetje – temveč je veliko več od tega! Uživanje raznolike ali raznovrstne? prehrane, namreč pripomore k […]