5 atletskih vaj za učinkovito ogrevanje

Tematika ogrevanja pred športno aktivnostjo je vedno tabu tema! Ali naj izberem statični stretching, naj se sploh ne ogrevam ali pa naj sledim zadnjim “smernicam” ki nakazujejo pomembnost dobrega in učinkovitega ogrevanja?? 30 let športnih izkušenj mi govori, da je ogrevanje sestavni del treninga! Statični stretching ni najbolj primerna izbira. Vsaj ne v primeru pred začetkom športne aktivnosti.  Smisel dobrega …

Aktivni razteg primikalk (adduktorjev/groin muscles)

Sam se pogosto srečujem z problemi skrajšanih mišičnih skupin primikalk oz. adduktorjev. Zimska v primerjavi s poletno sezono, ko več časa preživim na kolesu, opazim precejšno razliko v njihovem raztegu in tudi v mobilnosti kolkov. Kolo terja svoj »davek« in adduktorji so precej na udaru. Zato jih tudi posvečam več pozornosti, da jih ohranjam prožne in uporabne. Podobno, kar se …

Nevarne pasti fitnes industrije

Če se za začetek vprašamo o pomenu ukvarjanja s športnimi aktivnostmi si lahko predstavljamo, da sodi med pomembnejše temelje zdravje. Vendar bomo rekli zdravje je splošen pojem. Ker je tako splošen pojem, ZDRAVJE v sebi skriva mnogo poglavitnih stvari, ki ne bi smele postati samoumevne. Vendar, ker verjetno ne razumemo dovolj dobro, kaj pomeni zdravje se na vse pretege trudimo …

Trening za boljšo zadnjico

Nekaj dni nazaj sem se na intervju pogovarjal o pomembnosti zadnjične mišice, o tem kakšna je njena vloga ter kako nam pomaga pri boljšem delovanju telesa. Na kar mi na idejo pride naslednji sklop besed – ritno dominanten. Malo za šalo, veliko za res. Ritno ali bolj pravilno rečeno zadnjično dominanten pomeni, da naša zadnjica začne delovati, kot pač se …

Tehnika teka na daljše razdalje

Na vprašanje »kdo ali kaj« teče daljše razdalje bomo seveda odgovorili, da teče človeško bitje. Pri tem bodo mnogi pomislili, da je pri teku daljših razdalj zelo pomembna dobra izbira športne obutve. Podobnega mnenja sem tudi sam. Vendar »kdo ali kaj« je tisto, kar tekaču pomaga pri teku, bom s prve ustrelil, da tehnika teka.

Trening, ki te MOTIVIRA, da ga narediš najboljše :)

Iščeš kratek in uporaben trening? Vse kar potrebuješ vedeti za njegovo sestavo, sta dve vaji, nekaj časa, volje in to je to! Da ti ga predstavim… Prva vaja naj bo zahtevnejša od druge. Lahko uporabiš počepe, rahle počepe s poskokom, vojaške poskoke ali pa če imaš medicinko lahko z njo izvedeš npr. mete v zrak ali v tla. Sam sem …

Kdo je osebni trener?

Vprašanje, ki ti lahko pojasni razliko med biti trener ali pa samo »igrati« se vlogo trenerja. Trener namreč ni nekdo, ki se danes odloči postati trener. Po mojih izkušnjah odločitev, da postanemo trener ni ključna, saj nima nobene vrednosti. ZAKAJ ? Odločitev, da postanemo trener ne izhaja iz samo enega trenutka. Temveč je odločitev postati trener po navadi vezana na …

Sporočilo, kaj pomeni biti IN 😊

Imeti vse najboljše, biti vedno nasmejan, v stilu novih trendov, po možnosti s six packi na trebuhu in z melono ali pa še bolje lubenico, tam zadaj na sredini tvojega telesa. Dejmo se imeti fajn. Dejmo izgledati res the best. Sej veš, na zunaj naj se sveti, saj notranjosti itak nihče ne vidi. Znam gledati z odprtimi očmi in vidim …

Moja filozofija vede o prehrani

Za samo preživetje je ključna prav prehrana. Človeško telo lahko brez hrane preživi dlje časa, kar za uživanje vode ne moremo reči. Pa je uživanje hrane v današnjem času zares omejeno le na preživetje? Užitki, prenajedanje, stres, slabost, športni rezultati, zdravje, počutje, mišična masa, hujšanje, čiščenje organizma, izguba telesne teže, preoblikovanje telesa, zdravje, imunski sistem, stopnja energije, stradanje, delovna storilnost, …

Pot razmišljanja osebnega trenerja

Naj najprej razčlenimo, kaj  pomeni biti osebni trener. Osebni pomeni, da deluješ na osebnem nivoju. Trener pomeni, da izboljšuješ, nadgrajuješ, učiš, razumevaš, motiviraš, daješ, rasteš, padaš. Kot vidite, se pod besedo trener skriva veliko besednih zvez, ki narekujejo pomen osebnega delovanja in aktivnosti.